<p class="ql-block"> 疫情，不仅威胁着我们的身体健康，也影响了我们的心理健康。为进一步做好家长和孩子们的心理防疫工作，我校制作了“疫情下走出心理舒适区”心理课程，针对疫情期间不同的心理问题进行分析，提供行而有效的解决办法，引导和帮助家长和孩子们缓解心理压力，保持健康心态。</p> <p class="ql-block"> 目前家长的不良情绪主要表现在：孩子“不好好听课，上课偷偷刷视频，跟不上进度怎么办”，“在家学习效率低，完不成学业怎么办”，“所有课程都转线上了，视力下降怎么办”。</p><p class="ql-block"> 孩子的不良情绪主要表现在：“变换学习形式，不适应，效率下降”，“家长整天监督，在耳边唠叨，心烦”，“长期居家，没有玩伴，不能室外活动，憋屈”等等。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">这段特殊时期，家长需要做到以下几点，来调节不良情绪：</p><p class="ql-block"> 1．家长用专门的时间，多给孩子一些陪伴。</p><p class="ql-block"> 2．学会与孩子共情，多接受，少抱怨，多给予真实肯定和赞赏，让孩子感受到父母对他的接纳和爱。</p><p class="ql-block"> 3．在和孩子交流时，多听少说，多听孩子的感受和意见，多一点共同关注。</p><p class="ql-block"> 4．提前和孩子达成共识，让孩子有预期、有准备。</p><p class="ql-block"> 5．除了学习以外，设计一些与孩子一起做的事情或者游戏，可以和孩子一起分担家务、照顾老人等，及时给予孩子鼓励。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子们也需要用一些方式来缓解不良情绪：</p><p class="ql-block"> 1．规律作息时间，按课程表时间制定学习计划，保证充足的睡眠。</p><p class="ql-block"> 2．调整学习状态，上课前提前布置好学习环境，准备好文具书本，不要养成掐点起床，边吃边学等不良习惯。</p><p class="ql-block"> 3．加强体育锻炼，如跳绳，仰卧起坐等，适度进行健康娱乐，积极参与家务。</p><p class="ql-block"> 4．主动调整人际互动，通过线上方式与朋友、同学保持联系，聊聊近况，谈谈心事，互相关心并给予支持鼓励。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 调整心理，安心学习，勤洗手，戴口罩，多晒太阳，勤锻炼，健康生活每一天。</p>