如何祛除湿气

彦彦～家庭食育师

十人九湿，“湿气重”是普遍问题！不分体质、男女、老少，湿气随时都能趁虚而入。

有些人体内湿气不太严重，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机而动。有些人湿气严重，给身体带来了痛苦，给生活造成诸多不便。

那究竟什么是湿气？我们为什么会有湿气？湿气又到了哪个级别？详细了解湿气和自己的身体状况，才能及时有效祛湿，守护自己和家人健康。

湿气是一种中医理论概念。它是身体的一种代谢产物，是由于身体水液运化、代谢异常，从而停滞在体内的水湿垃圾。

它停滞在不同脏腑，会有不同的具体表现。但都具有重浊、黏滞的特点，很难祛除，主要表现为身重、头昏、乏力。

在某些条件下，湿气在人体内堆积时间长了，严重者形成痰湿，也可因而化热，形成湿热，严重影响生活质量。

湿气分外湿和内湿。外湿就是外界的湿气，内湿就是从体内生成的湿气。所有的外湿，都会进入身体造成内湿。

如果我们久居潮湿环境，或出汗、淋雨湿衣服未及时更换，或长期在水中工作，都会“遇到”外湿。湿性凝滞，最易与其他邪气结合，常常与风寒暑热结合形成不同的湿。

内湿基本都是本身脾脏生理功能失常，或者因为饮食、起居等各种原因造成脾失健运，运化水液功能失调导致。

自查一下，你是否有以下生活习惯？如果有，说不定体内的湿气已经生成，渐渐在蔓延。

饮食饥一顿饱一顿，无规律；饮食偏嗜，爱吃肥甘厚腻食物；饮食不洁净伤及脾胃；过激的情绪；劳累（劳力、劳神、房劳）；不良生活习惯（抽烟、饮酒）；久居空调环境；久坐不运动。

人体中的湿气分为四个等级，即水、湿、痰、饮。

如果人体先感受到了湿邪，在体内形成了“湿”，就像有很多水蒸气的锅，感觉浑身沉重不清爽，头昏、耳鸣、关节酸痛。

“湿”严重了变成了“水”，就像锅内水蒸气多了，锅内有了水，流动到身体各部位出现水肿，溢出体表形成局部湿疹。

将锅中放上米熬成稀粥之后就变成了“饮”，有形的饮就是积液，比如胸腔积液、盆腔积液、输卵管积液等，无形可能会出现气喘、肢体麻木、头闷等。

将锅中的粥继续熬，熬成了浓稠的粥，就变成了“痰”，有形的痰会出现常年咳痰、乳腺增生、甲状腺结节等结节病，以及纤维瘤、脂肪瘤、淋巴肿大甚至肿瘤，无形可能会出现梅核气、眩晕、心悸、神昏、肢体震颤等。