【昌平线上美育资源】韵律体操 健康你我（第三期）

🍀朵朵🍀

八拍

动作

戏曲

掌心

站姿

双手

叉腰

广播操

身体

左腿

　　为做好特殊时期居家师生的学习生活，愉悦身心，昌平区教委体卫艺科再次开展线上美育资源推送活动。我们将通过“趣味陶笛、快乐传递”、“韵律体操、健康你我”、“玩转创意、变废为宝”等活动资源的推送，让学生探究、发现、领略艺术的魅力，陶冶学生情操，开阔学生视野，丰富学生的居家生活，培养学生良好的审美情趣和积极乐观的生活态度，促进学生身心健康发展。

　　戏曲作为集中体现中华传统文化的艺术，融合吸收了诗歌、音乐、舞蹈、美术、服饰、杂技、体操和武术等艺术精华，通过戏曲传艺、传神、传德的特点，可以很好地展现中华美学风范。在加强戏曲通识普及教育的过程中，戏曲广播操是将戏曲中单手、双手、云手转身以及各种步法动作，与传统广播操相融合，努力追求气韵、动韵、意韵的统一。

　　亲爱的同学们，在开始学习新动作之前，让我们一起来欣赏黄懿萱同学展示的第一节至第四节的动作吧～

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　　让我们赶快行动起来！跟着冉老师和李老师学习第三期的动作吧～

🌼第五节《腿部运动》

完整动作视频：

第一个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，双手叉腰，吸左腿，左脚绷直，贴在右膝内侧；

3-4拍，左腿向左斜前方伸出，勾脚；

5-6拍，左腿收回呈盘腿状；

7-8拍，还原基本站姿，保持双手叉腰。

第三个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，左手叉腰，右手于左前方起，沿顺时针方向，向身体右后方环绕；

3-4拍，右手继续环绕至腹前，掌心向下，同时，左脚向左斜前方上步，呈左弓箭步。然后转头按掌亮相，眼睛看向左前方；

5-6拍，在3-4拍的基础上，左腿下压两次；

7-8拍，还原基本站姿。

（第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；第四个八拍与第三个八拍动作相同，方向相反）

🌻动作特别提示：

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🌼第六节《伸展运动》

完整动作视频：

第一个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，左脚向左侧迈出，脚尖朝外，同时左手叉腰，右臂于身体右侧抬起至与肩同高，右手掌心向外，经体前沿水平方向向身体左侧划弧；

3-4拍，右臂继续划弧，并带动身体向左转至背部朝前，眼睛看向左斜上方；

5-6拍，以腰为轴，上身向后抻拉两次；

7-8拍，还原基本站姿。

第三个八拍 分解动作及说明：

1-2拍，左脚向左前方迈出，脚跟点地，同时，双手贴耳上抬至头顶，然后带动身体向下俯身，双手停至左脚尖上方，掌心向前；

3-4拍，双手向内翻转（女生变剑指），掌心向外；

5-6拍，两臂上抬带动身体立直，双手举至额头上方，掌心向上；

7-8拍，还原基本站姿。

（第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；第四个八拍与第三个八拍动作相同，方向相反）

🌻动作特别提示：

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　　最后请大家跟着老师一起完成第五节和第六节的动作。

　　同学们，快来邀请你的家人和朋友加入到戏曲广播操的队伍中来吧～让我们一起在戏曲运动中健康身体、美化姿态、放松心情！

推送单位：昌平区教委体卫艺科