<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">平城区四十七小抗疫一线【第四期】</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">疫情期间少年儿童心理调试</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>之学生篇</span></p> <p class="ql-block"> 因为疫情，无法开学，所以同学们的正常生活被打乱，不得不面对疫情带来的一系列变化。那么如何“以不变应万变”呢？</p> 合理安排学习活动 <p class="ql-block"> 避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生的情绪波动是正常的。要注意调节，转换想法，调整行为。如，减少上网时间，降低负面信息的接收。用读书、运动等其他休闲方式替代上网冲浪的行为，降低心理创伤的可能性。</p> 作息规律要合理 <p class="ql-block"> 保持有条不紊的生活秩序。保持健康睡眠节律，早睡早起。半夜不看手机，充足的睡眠可以提高免疫力，坚持每天锻炼，锻炼者能够更少的感受到紧张，抑郁愤怒和焦虑情绪。</p> 提高信息判断能力 <p class="ql-block"> 不信谣不传谣，要通过官方渠道掌握疫情信息，通过关注科学可靠的信息来排除恐慌感。</p> 人际关系的支持 <p class="ql-block"> 保持家人和朋友的交流，宣泄焦虑、紧张等不良情绪，通过家庭成员之间的互动，相互获得鼓励和关怀。</p> 保持课内外的学习 <p class="ql-block"> 毋庸置疑，疫情终将过去，利用网络资源，要有计划的学习，认真上网课。用行动证明我们是自律的人。</p> 降低对他人的期待 <p class="ql-block"> 从心态上放松，降低对家人的要求，与自己和家人都要亲切友好的相处。</p> 建立求助路径 <p class="ql-block"> 对未成年人父母要帮助孩子对社会系统的支持进行梳礼。要鼓励孩子在遇到压力感到痛苦时及时求助专业人员。</p>