<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>每天锻炼一小时</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>同学们，都运动起来吧！</b></p> 星期一 <p class="ql-block">1.慢跑：5分钟/次*1组★</p><p class="ql-block">2.原地蹲跳起：10次/组*2组★</p><p class="ql-block">3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组★</p> 星期二 <p class="ql-block">1.跳绳：1分钟/组*2组★</p><p class="ql-block">2.平板支撑：30秒/组*2组▲</p><p class="ql-block">3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组★</p> 星期三 <p class="ql-block"> 1.慢跑：5分钟/次*1组 ★</p><p class="ql-block">2.蛙跳：5次/组*2组▲</p><p class="ql-block">3.亲子运动-交互平板支撑20秒/组*2组▲</p> 星期四 <p class="ql-block">1.跳绳：1分钟/组*2组★</p><p class="ql-block">2.原地蹲跳起：10次/组*2组▲</p><p class="ql-block">3.亲子运动-卷腹：20个/组*2组▲</p> 星期五 <p class="ql-block">1.慢跑：5分钟/次*1组★</p><p class="ql-block">2.原地高抬腿：15次/组*2组★</p><p class="ql-block">3.亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组▲</p> 星期六 <p class="ql-block">1.开合跳：30次/组*3组▲</p><p class="ql-block">2.20米全速跑：男女各3组，间歇2分钟★</p><p class="ql-block">3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组▲</p> 星期日 <p class="ql-block">学会一项民间体育项目：如踢毽子、跳皮筋等。</p>