从“心”做起.用爱疏导

沙湾街大涌口幼儿园

番禺区沙湾街大涌口幼儿园疫情期间心理健康疏导指南 在抗击疫情的非常时期，孩子们由于长时间宅在家里，不能外出，容易产生不良情绪，家长们应该如何陪伴孩子度过这段特殊的日子呢？如何缓解和调节幼儿以及自己的心理情绪呢？ 别着急，别担心，让我们一起来看看以下这些居家心理健康指导吧！ 幼儿篇 游戏疏导法 趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。家长可尝试在家中现有的资源当成体育锻炼材料，每天和孩子一起玩一玩，这样既能锻炼身体，又能让孩子通过游戏发泄掉不良情绪；家长还可用家中的废旧物品如：鞋盒、红包、矿泉水瓶子、纸杯等材料和孩子一起做做小手工或者玩玩科学小实验，让孩子在快乐的游戏时光中转移注意力，让情绪变得稳定。 劳动疏导法 宅家期间，家长可带着孩子一起来找些“事”做，让孩子通过一次次的劳动逐步提高自身生活自理能力、服务他人的能力。如：学习叠被子、扫地、洗菜;帮爷爷奶奶捶捶背等。 聊天疏导法 疫情背景下，孩子的情绪会受到一定的影响。每天，家长可以利用餐后、睡前或其他时间和孩子平静地聊聊，引导孩子说说心理话，耐心倾听并及时回应，告诉孩子，大人们也会有类似的情绪，鼓励孩子安然接纳并表达出来；家长也鼓励孩子和老师、同伴、亲戚朋友线上聊天，帮助孩子宣泄心中的负面情绪。 音乐疏导法 家长可以给孩子播放一些他们喜欢的音乐，如在他们入睡前播放一些舒缓、轻柔的音乐，有利于孩子入睡。白天在和幼儿一起做操、玩游戏、劳动时，可以播放节奏欢快的音乐，让音乐来改善孩子的心境。 家长篇 调整自身情绪 如果家长一直处在紧张焦虑的状态，孩子马上会感受得到，孩子常常是通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界的，所以家长尽量避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情。 家长首先需要做好自我情绪的调节，科学、理性地关注疫情、认识疫情，用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样。 关注幼儿情绪 孩子的情绪可能来源于很多方面，比如周围成年人所表现出来的焦虑和不安，或者因为孩子们的精力得不到释放。 由于孩子的能力有限，他们表达这些情绪所采用的方式经常是本能的哭闹和发脾气，同时，还有可能表现在身体和认知上，比如食欲不佳、咬手指、哭闹不止等反应。所以，家长需要接纳孩子的情绪，留意到孩子的各种反应后，及时想办法应对。 尽量保持平常的生活规律，或者按照当下实际的情况给孩子创造一种有规律的生活节奏，增加稳定感和可预测性。 亲子陪伴 特殊时期，居家生活也可以其乐融融，如果安排合理，家长和孩子可以度过一段美好的时光。 比如，平时工作繁忙、极少有时间陪伴孩子的爸爸妈妈，可以利用这次机会全身心的陪伴孩子，如陪孩子一起做游戏，特别是一些能让孩子开怀大笑的游戏，可以激发出孩子体内的多巴胺、内啡肽等令人愉悦的荷尔蒙，同时增强与孩子之间的联结，带给孩子更多安全感。 教师篇 　　教师在生活中承担了多种社会角色，在这场疫情中也难免会出现一些状况，很多人感到担忧、惶恐…… 调整心态、解除担忧的具体做法如下： 1.正确看待疫情 任何事物都有一个发展变化的过程，新冠肺炎疫情也是如此。面对许多不确定性因素，容易产生焦躁恐慌。随着疫情防控工作的日益精进，通过举国上下的齐心奋战，当前疫情总体可控、稳中向好，而且应该是越来越好。因此，应该在做好自身防护的基础上，坚定信心，淡定从容。 2.选择正向信息 在这个信息爆炸的时代，一不小心，就会被铺天盖地的信息所席卷、淹没。经常接收负向信息，就会把自己的心情弄糟，被负能量所累。而有选择地接收正向信息，则会让自己心情愉悦，心中充满正能量。 3.学会“心理美容” 为了让自己的内心撒满阳光，拥有阳光心态，幼儿园教师应当学会一些简单的“心理美容”术，即心理调节的方法。譬如： （1）正念冥想。正念冥想是引导思想集中在美好的事物上。根据需要，教师可选择性地从网上下载相关视频来学习。有研究表明，正念冥想可以提高人体的免疫力。 　　（2）放松练习。包括呼吸放松（将注意力放在深沉而缓慢的呼吸上，体会气息在体内流动的感觉）与肌肉放松（配合呼吸与意念从头到脚或从脚到头放松身体的肌肉）。放松练习对调节与稳定情绪具有良好效果。 　　（3）转移注意。驱散“过度焦虑”，需要将注意力从“焦虑的事情”上转移到其它方面。可以通过做一些能使自己产生愉悦体验的活动，如运动、瑜伽、听音乐、读书、倾诉、做家务、开展业余爱好等来转移注意力，宣泄焦虑情绪，增加积极体验。阳光心态是一种积极、乐观和向上的心智模式。学会调控情绪，培养阳光心态，维护心理健康，是幼儿园教师的职业素养。 疫情当下，我们不仅要关注自身及孩子的身体健康，更要关注自己的心理健康，积极应对疫情常态化，让经历成为我们生命中一笔宝贵的财富，让我们携手在成长的过程中获得奋勇前行的力量。 图片:陈永丽撰写:陈永丽审核人:方丽丽