联合国糖尿病日----教育保护明天

湟中区疾病预防控制中心

2022年11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“教育保护明天”。
今天我们就来聊聊关于糖尿病那些事儿----------

什么是糖尿病？

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

• 一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

• 空腹血糖水平≥7.0mmol/（126mg/dl）；

• 口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）

糖尿病的诱发因素主要为这几种：

• 病毒感染、自身免疫异常：感染可能直接或间接地通过激发自身免疫反应而损伤胰岛组织。
• 肥胖：肥胖者脂肪细胞膜上胰岛素受体相对减少或活性下降，故对胰岛素敏感性降低，易导致糖尿病。
• 精神刺激、创伤：在应激状态下肾上腺糖皮质激素、胰高血糖素、肾上腺素等分泌增多，它们具有拮抗胰岛素作用，可能诱发或加重糖尿病。

糖尿病高危人群

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群
1.年龄≥40岁
2.超重与肥胖
3.高血压
4.血脂异常
5.静坐生活方式
6.糖尿病家族史
7.妊娠糖尿病史
8.巨大儿（出生体重≥4kg）生育史

6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)< 11.1mmol/L ,为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

糖尿病控制不当将产生严重危害

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足等。

• 糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

• 糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

• 糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因

• 糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；

• 糖尿病足严重者可导致截肢。

糖尿病的预防

• 注意饮食控制，把握总摄入量

1.饮食以清淡为主，忌甜腻。辛辣食物，忌烟酒；
2.少吃或不吃稀饭，多喝白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等；
3.少吃油炸、过咸食物，少吃带馅食物，如馄饨、菜饼等；
4.避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜，多吃苦瓜、苦菊、莴苣、菠菜、冬瓜、黄瓜、西红柿等食物；

• 养成运动习惯，避免高强度运动

建议大家在管住嘴的同时还要迈开腿，养成轻度或中度运动的好习惯每一个星期最好活动的频次保持在3-5次往上，活动的总时间要达到150分钟，这样保证每天的活动量，也能够有效的预防糖尿病。

• 保持积极心态，调节自我情绪

建议大家保持愉悦的心情，不要因为生活焦虑或者工作压力太大，每天产生很多负面情绪，每天很不愉快，甚至造成抑郁、失眠，愉悦的心情能够一定程度上减少糖尿病的发生。

• 血糖自我检测

健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；

---西宁市湟中区疾病预防控制中心

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