<p class="ql-block"> 疫情期间，各种压力纷沓而至，怎样调试学生居家学习心理状况，有效缓解师生和家长的心理焦虑，开封市教育科学研究院中小学心理健康教育教研员赵开玲老师为我们带来了实用的方法，让我们都来学习心理健康知识吧！</p> <p class="ql-block"> 赵老师在讲座中详细介绍了面对新一轮的疫情，人们出现应激反应后该如何应对:</p><p class="ql-block"> 第一:我们要远离不良信息，可以从正规渠道、官方网站获取相关的信息。</p><p class="ql-block"> 第二:我们要保持与社会的连接，可以和亲人、朋友、我们的小伙伴多沟通，多聊天。</p><p class="ql-block"> 第三:我们可以记录美好时光。</p><p class="ql-block"> 第四:我们可以利用已有的资源来分散注意力，比如可以读书、玩游戏等，也可以通过呼吸训练和正面理想来进行放松。</p><p class="ql-block"> 第五:给自己做个饼干罐子，在纸条上分别写下十件想做的事，放在一个罐子里。每天去抽取一条，把它完成。</p><p class="ql-block"> 第六:每天进行适当运动。</p><p class="ql-block"> 第七:写情绪日记，寻找希望和支持。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 让我们携起手来，共同抗击疫情，早日相聚在美丽的校园!</p>