<p class="ql-block"> 疫情当前, 网课已经进行了三周，此时我们多么希望早日回到美丽的校园，坐在宽敞明亮的教室里读书，因此我们也格外关注疫情信息，希望复课的消息早日映入眼帘。但是有关疫情的信息很多，充斥着网络、手机等媒体，有些信息使我们紧张、担心，甚至烦躁……，如何保持乐观向上的心态，预防紧张、焦虑等消极情绪的产生和蔓延呢？</p><p class="ql-block"> 今天我们就来共同了解一些情绪调节的方法：</p><p class="ql-block">一、自我接纳 直面消极情绪</p><p class="ql-block"> 面对疫情，产生焦虑、恐惧等负面情绪是机体自我防御的体现，是正常的情绪反应。与其拒绝并试图摆脱这些负性情绪，不如静下心来体会，并接受它们的存在，哪怕这种感受并不愉悦。看到并接纳情绪的存在，对于缓解情绪具有很大的帮助。</p><p class="ql-block">二、正向思维 积极自我暗示</p><p class="ql-block"> 压力太大容易产生心理的过激反应，大家一有感冒、咳嗽等不适症状就担心自己被感染。此时需要我们积极自我暗示，自己给自己加油鼓励，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信的心态。</p><p class="ql-block">三、上好网课 保持生活节奏</p><p class="ql-block"> 我们要在老师的统一部署下上好网课，完成线上作业，合理规划学习时间，并通过绘画、运动、家务劳动等方式缓解负面情绪。</p><p class="ql-block">四、亲友互助 共克情绪困扰</p><p class="ql-block"> 多和亲近的人交谈，可以增强自己战胜不良情绪的信心和勇气。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 让我们来学习专家讲座，更好地调整自己的不良情绪吧！</p> <p class="ql-block"> 让我们行动起来，努力学习，好好劳动，健康生活！</p> <p class="ql-block"> 同学们，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”，让我们努力改变自己的心情，保持乐观积极的态度，有序地进行线上学习。</p><p class="ql-block"> 让我们坚定信心，风雨同舟，战胜疫情，早日回到美丽的校园。</p>