<p class="ql-block"><b>尊敬的家长，亲爱的同学们:</b></p><p class="ql-block"><b> 为了全面贯彻党的教育方针，增强学生体质，促进学生身体健康发展，同时为了做好学生体质健康测试工作，希望家长督促自己的孩子在居家学习期间积极锻炼起来，每天坚持一小时的体育运动，并认真练习体质健康测试的有关运动项目，争取在居家结束后的体质健康测试中取得一个优异成绩。</b></p><p class="ql-block"><b> 以下是各年级的测试项目、评分标准以及各项目的锻炼示范教学，请家长们督促孩子们认真锻炼。</b></p> 等级评定标准 <p class="ql-block"><b>根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。</b></p> 测试内容及权重 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">一、二年级测试内容：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">三、四年级测试内容：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">五、六年级测试内容：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、50米＊8往返跑</span></p> 身高/体重评分标准 小学男子 小学女子 肺活量评分标准 小学男子 小学女子 50米跑评分标准 小学男子 小学女子 坐位体前屈评分标准 小学男子 小学女子 一分钟跳绳评分标准 小学男子 小学女子 一分钟仰卧起坐评分标准 小学男子 小学女子 50米*8往返跑评分标准 小学男子 小学女子 各项目测试方法 肺活量 <p class="ql-block"> 肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学生肺容积和通气功能的常用指标。它的大小与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻炼程度有关。</p> 50米跑 <p class="ql-block"> 50米跑可以有效地反映学生移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性，是评价学生速度素质的常用指标。其成绩与体育锻炼程度有关，该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。</p> 坐位体前屈 <p class="ql-block"> 坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、髋、膝等关节可能达到的最大活动幅度，是有效地反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。</p> 一分钟跳绳 <p class="ql-block"> 跳绳是一项人体在环摆的绳索中做各种跳跃动作的运动项目，能有效地综合反映学生身体的灵敏性、协调性、动作节奏感，以及下肢肌肉力量与心肺功能等，其成绩与学生参加体育锻炼的程度有关。</p><p class="ql-block">该指标的测试适用于小学各个年级。</p> 一分钟仰卧起坐 <p class="ql-block"> 一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌肉耐力水平的常用指标，其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学三至六年级的男女学生，以及初中至大学各个年级的女生。</p> <p class="ql-block">测试方法：</p><p class="ql-block">一分钟仰卧起坐采用软垫、秒表进行测试，测试应在平坦、整洁的场地进行，地质不限。</p><p class="ql-block">受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。</p><p class="ql-block">测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。</p><p class="ql-block">受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。</p><p class="ql-block">一分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。</p><p class="ql-block">记录受试者一分钟完成的次数，精确到个位。</p> 各项目辅助练习方法 坐位体前屈 一分钟跳绳 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 俗话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康！各位家长朋友们：孩子居家学习期间一定要督促孩子们运动起来，因为这不仅仅是为了提高体质健康测试成绩，更是为了让孩子们通过体育锻炼来提高孩子们的身体素质，让孩子们的身体变的强壮、柔韧性变的更好！同时体育锻炼能提高孩子的心脏泵血功能、纾解学习压力带来的紧张情绪、帮助孩子快速的恢复精力，对调节人体的生理平衡、促进孩子的骨骼发育、改善消化系统的机能、提高睡眠质量都有莫大的帮助！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 所以，为了孩子们的美好明天，让我们共同携手陪伴孩子们一起锻炼，共同拥有健康的体魄，享受运动的快乐！</b></p>