<p class="ql-block">为什么少吃零食，少喝饮料？零食和饮料食品属于空能量食物。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">什么是空能量食物?空热量（empty calories）食物，指含有高热量，却少量（或缺乏）基本维生素、矿物质和蛋白质的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">空能量食物特征及危害:这些食物中不仅缺乏必需营养素，隐藏添加了过量的脂肪（或反式脂肪）、糖、盐或各种的添加剂。长期食用会引发多健康问题，比如肥胖、高血压、心脏病等健康问题。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">选择食物的建议:人体所需营养素首先考虑从天然食物中摄取，尽量选择营养密度高的食物。比如新鲜的水果蔬菜，瘦肉，鸡蛋及全谷物等等。</p><p class="ql-block"><br></p>