<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 长久居家的生活环境，会改变原有的生活习惯、身体状况和心理状态，而体育锻炼不仅可以释放压力、调整身心，保持心情舒畅，也可以为恢复正常生活后的户外体育锻炼、学习做好必要的身心储备，期待我们充满活力的重返美丽校园。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同学们可以根据自身练习实际情况，利用居家小场地（客厅、走廊、阳台、沙发、床等）制定居家体育锻炼计划，进行科学有效的身体锻炼，也可邀请家人一起参与练习，让我们一起踏上运动的旅程，收获健康、强健的体魄。</p> <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，薄厚适宜，以运动装为佳。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动，以免对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。最近天气渐凉，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。切记剧烈运动后立即喝凉水，会导致循环系统紊乱，胃肠道痉挛。</p><p class="ql-block">5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。</p><p class="ql-block">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block">第一周体育运动已经结束，最终有10名同学脱颖而出，他们是孙祯美麒，张子瑜，王佳霖，周呈俊，韩轩博，崔歆婷，王一涵，张一萱，于承淼，杨成上</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🏆发奖时间到</p> <p class="ql-block">🏆特别表扬第一小组，第二小组和第八小组全员参与体育运动。</p> <p class="ql-block">🏅第二周继续完成keep和天天跳绳每日打卡活动。</p><p class="ql-block">🎖第二周挑战项目：1分钟仰卧起坐</p><p class="ql-block">（每天坚持练习，把最好的成绩视频记录下来发到小组群里）</p> <p class="ql-block">期待同学们更好的表现！</p> <p class="ql-block">亲爱的同学们，只有保证充足的运动量，健康的饮食，高质量的睡眠，才能提高自身免疫力，少生病。让我们运动起来，锻炼出更加强健的体魄，待到疫情过后，共同迎接灿烂的阳光！</p>