2022年联合国糖尿病日暨蓝光行动

秦安县中医医院MMC

普及糖尿病知识，减少糖尿病危害

抗击糖尿病，我们一直在行动

每年的11月14日是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同发起的“联合国糖尿病日”，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉，今年的主题为：人人享有糖尿病健康管理。在2022年“联合国糖尿病日”来临之际，秦安县中医医院代谢中心为大家科普一下糖尿病相关小知识，一起来了解吧！

一.什么是糖尿病？

糖尿病中医又称之为“消渴”，消渴是以多饮，多食，多尿，乏力，消瘦，或尿有甜味为主要临床表现的一种疾病。消渴之名，首见于《素问奇病论》，根据病机及症状的不同，《内经》还有消瘅，肺消，膈消，消中等名称的记载，认为五脏虚弱，过食肥甘， 情志失调是引起消渴的原因，而内热是其主要病机。汉·张仲景《金匮要略》有专篇讨论，并最早提出治疗方药，主方有白虎加人参汤、肾气丸等。明·戴思恭《证治要诀》明确提出上、中，下消之分类。《证治准绳·消瘅》在前人论述的基础上，对三消的临床分类作了规范，“渴而多饮为上消 ( 经谓膈消 ) ，消谷善饥为中消 ( 经谓消中 ) ，渴而便数有膏为下消 ( 经谓肾消 ) ”。

糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。

糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，病程久可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性胰岛素严重代谢紊乱。

二.糖尿病的预防

（1）健康饮食。经常吃高热量、高脂肪的食物的人是 2 型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜和粗粮。

（2）经常运动。保持运动对于2 型糖尿病的预防至关重要每天运动60分钟，可以选择五禽戏、太极拳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

（3）戒烟。

（4）积极治疗高血脂、高血压。

（5）积极控制糖尿病前期症状。可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后 2 小时血糖进行诊断。

三.中医食疗

（1）苦瓜：清热解毒，除烦止渴，临床与动物实验证明苦瓜具有明显降低血糖作用。糖尿病人常食有一定降低血糖作用，可用鲜苦瓜作菜食用或红烧苦瓜，每次100克。糖尿病脾胃虚寒者不宜服用。

（2）南瓜：具有降低血糖、血脂作用。国内外临床研究表明，南瓜粉对轻型糖尿病确有疗效。可将南瓜烘干研粉，每次5克，每日 3 次，也可用鲜南瓜 250克煮熟食用，既充饥又可降低血糖，但不能替代药物治疗。

（3）洋葱：味淡性平，具有降低血糖作用，可用洋葱50～100 克水煎服，也可作菜食用。

（4）菠菜银耳汤：鲜菠菜根 150～ 200 克，银耳 20 克，共煎汤，饮汤食银耳。适用于糖尿病大便秘结者。

四.小饮食大道理🤓

民以食为天，身为糖尿病的您会吃饭吗？

吃饭做到这5点，血糖控制更清楚：

1) 吃饭速度不宜快：吃得太快，不容易产生饱腹感，会导致吃得过多。

2) 吃饭顺序要合理：应先吃菜，再吃肉，最后吃主食，这样更有利于血糖控制。

3) 饭菜温度要适宜：饭菜温度过高，容易损伤胃肠道粘膜；温度过低，容易对胃肠道产生不良刺激，引起不适。

4) 饭菜分别吃：吃两口菜，再吃两口馒头或米饭，不要将菜倒入米饭中搅拌食用。

5) 用筷子吃饭：饭菜用筷子夹着吃。可有选择地夹取食物（如不夹肥肉），避免用勺子挖着吃。

适合糖尿病患者食用的蔬菜：

热量最低的蔬菜，约500g产生90kcal的热量，可以多吃：

1) 瓜果类:西红柿、黄瓜、苦瓜、西葫芦、冬瓜等。

2) 叶类菜:白菜、青菜、竹笋、大头菜、芹菜、菠菜、韭菜、油菜、菜花、茴香、茼蒿、芥蓝菜等。

3) 海菜类:鲜海带、龙须菜、海苔等。

4) 块根类:茄子、莴笋、竹笋、豆芽、秋葵等。

5) 野菜类:苦菜、马齿苋、山菜、荠菜等。

糖尿病患者适合吃的豆制品

1) 新鲜豆腐:凉拌豆腐、蒸豆腐等。

2) 豆制品:豆腐皮、豆腐干、豆渣、素鸡、豆芽、豆浆等。

3) 小豆腐:很受老年患者喜爱，要控制次数和量。

4) 炖豆腐:如豆腐炖汤、豆腐炖鱼、豆腐炖菜等。

秦安县中医医院国家标准化代谢性疾病管理中心

每年11.14日—联合国糖尿病日暨蓝光行动，秦安县中医医院都会举办各种形式的大型义诊活动，旨在加强大众对糖尿病的认知与警醒，由于近年来疫情影响，义诊活动未能成功举办，望广大糖尿病患者理解并见谅！

但抗击糖尿病的路上，我们一直在行动，致力为全县广大糖尿病患者的生命健康保架护航！