期中，学习方法大总结——2022年秋季三语3班第九周周总

三语3班少年成长记

一、英语学习——找到个性化的方法

贺元祥（15岁）

这个月也自己悟到很多方法，其他人老师同学也传授了很多方法，可以说是现在学习资料的方法我大多数都掌握以及了解了，也算是收获颇丰了，现在我就把我学习到的方法和经验做一个大的总结，把他们给归类起来。

首先是学习方法的规律，如何更好的去学习，而不是努力了但是没有成效。

这就很需要专业的脑科学来帮助我们，刘老师在这个星期也给我们上了两节认知课，让我们了解了如何学习更高效。一个是关于学习的规律，也是我记忆最深刻和掌握下来的。

一是在时间的把控上，因为我们不能只是靠一味的去死磕，这样大脑也会很疲劳，就运转不动了。我们要去合理分配休息时间，一般发现自己大脑动不起来了，可以去外面跑会儿步，放松一下哪怕一圈也是很有用的。因为这样达到的转换会让自己放松，有更多的精力重新投入到学习中，还有就是时间间隔，也就是学习一小时或40分钟，休息10-20分钟，学会合理分配很重要。

还有一个很重要的是去学习材料的合理分配，很多时候我们会认为只专注一件事一直做会很好。但是其实这样不是很合理，一件事做多了大脑依然会很疲倦，转换材料我认为上时间间隔，这是把时间运用到最大化的方法，还不会浪费时间。

比如一个材料我们学习的累了，或在某个点我们怎么突破都没办法，这时候你可能需要学习别的材料来替换一下，带着全新的视角看待你将要学习的材料，两边材料也都学习了，当你在反过来学习你没有攻克的材料的时候就发现学的特别快。

当然时间间隔的同时我们也不能停止学习，时间间隔不等于什么都不做，你依然可以做和学习有关的事情。比如把自己没有学习会的材料录入MP3反复的听，以前就有老师这样告诉我，但是我没有去执行最后，现在想想挺后悔的。当然既然我意识到了我就可以再去重视起来它，去认真的听MP3，等我们在反过来学习这个材料，不要马上看可以先回忆（比如看完一本书，当自己要分享的时候，不要去看书里面要讲的什么，先回忆，回忆完了，可以列出一张手写的思维导图，再翻看自己实在是想不起来的地方，这样更有助于我们去记忆）。

死磕、无脑重复，是在学习上最忌讳的，我们要做的就是去挑战大脑，不要怕用越用才能越聪明，能运脑子记忆的东西就不要用电脑和笔记去记，这样我们记忆下来的东西才能更好的去吸收。

刘子墨（15岁）

第一部分：学习总结

整体来说这两个月以来我的进步还是挺大的，从最开始来的时候一周2集励志演讲，到现在一天可以稳定在一集TEDed，词汇量也都涨了3000以上。在学习方面我觉得我这两个月以来做的比较好的地方就是在质量方面，我和贺元祥从第一个星期就是搭档了，过关的时候一点也不会放水，都是要求很严格，老师说的过关要求都执行到位了。

因为我看到一些同学过关的时候水分比较大，比如过词汇只回答意思，不检查发音之类的问题。我觉得这也是为什么我的阅读词汇量和听力词汇量都是一起上涨的，不会出现偏重一边的情况。这一点接下来的学习中需要保持，也可以提醒其他的同学，或是说做个示范。

相对于做的好的方面，我认为做的不足的地方更需要总结。这两个月的学习我的进步确实挺大的，但依然是有比我做的更好的同学。所以我重点对比那些进步速度很快的同学来总结我的不足。

第一个不足是思考不够多，过去好几年都是在做事，所以形成了一种低头拉车的习惯，比较少会思考我的方法是否高效。虽然说经过这个学期前几周每天10圈的跑步，思考能力已经进步不少了，但对比思考很多的同学来说还是不够。最近我也在改进这个问题，利用很多零碎的时间在看书，因为如果我脑子是空的，没有完整的知识体系，我就是在想也想不出什么东西来。

第二个不足就是在执行方面，老师教的方法我每次都是在写日记、写周总的时候梳理的很清楚，也立出了解决方案，但是到了要执行的时候就还是变回原样。这个不足最近一周有一些改善，在学习的时候有更多的意识去使用那些老师教的方法。学习英语的过程其实也是一个很重要的成长部分，因为能过快速的把英语学好对于自己的思考、学习方法、知识体系、执行力和学习状态都有很大的提升。

第二部分：未来规划

1.你预计多久能够进入下一阶段？

我目前预计可以在下周之内进入二梯队，在11月份之内进入国家地理阅读。

我现在学习速度在加快一些就可以进入到二梯队，在二梯稳定一周左右基本可以进入十分钟速成课的学习，我预计两个星期可以比较熟悉十分钟速成课的学习，达到1-2天一集。接着我就可以开始进入第二阶段国家地理阅读。

2.为此，你在下一阶段需要着重练习或者调整的两个方面是什么？可以从日常学习积累以及测试时的方法和心态入手。

第一个方面是学习速度，包括学习方法和学习时间，因为方法×时间＝学习结果。学习方法就关系到我上面说到的思考和执行这两点，这两点执行到位了我觉得方法就基本没有问题。学习时间我需要增加，刘老师上次也说我其实有能力，就是总是像小孩一样整天乱晃，没有专注在我的目标上。我也知道决定一个人成就的就是业余时间，因为每个人的学习时间都一样，谁的业余时间利用效率更高，谁就走的更远。所以之后的学习需要重点安排好我的课下时间。

第二个重点是我的学习状态，因为现在每到学英语的时间我就会心烦，无法静下心来。我觉得有一部分的原因是自从来到这里我每天的运动量就减少了很多，即使有两个小时的运动时间，但是效率很低。下周开始我准备尝试一下单练，也就是大家做常规运动的时候我就练自己的，我现在的想法是去找一些实战太极的训练动作。除了运动的问题我觉得最大的原因就是目标不够明确，有一个大体的方向，但没有完整的规划。今天是周日，下午开始我会开始做我的职涯规划，预计要在一周之内全部完成。

3.为什么你觉得这两个方面是重点？

心态的问题是我现在学习最大的障碍，它影响了我的学习速度、进度，而且还导致了一些身体上的反应。所以是我最想解决的问题。学习速度就是我能否学好英语的重要因素，它也影响到我的目标规划，因为想要考国际大学，我一定要达到SAT1400的成绩。为了让我在职场中有更多的竞争力，我也准备学习第三语，所以我现在时间是比较紧的，而学习速度就是达成这些目标的关键。

4.你打算如何具体练习？请给出详细的一天练习计划（包含质量以及数量目标）。

学习速度：学习的方法在每一次的日记中都要总结今天的方法使用情况和不足点。

时间上有那么几个时间点是可以利用起来的，第一个是如果不扫地的话，可以利用这段时间来复习anki或是录anki，还有就是中午吃完饭这段时间，平时基本都是在乱晃，以后这段时间要用来录入anki或是用来预习一下下午需要学习的材料，提前理解。

最后就是晚上的时间，洗完澡之后有20-30分钟的时间，这段时间就稍微机动一些，可以用来填表或是学习材料，当然也可以用来写日记，因为这样的话可以有更多的时间总结自己一整天的学习，不然每次写日记都是匆匆忙忙的。

曹御东（13岁）

在这一星期，我的英语学习有了一个重大的突破，就是在国家地理5L的2B。我在一改的过程中达到了百分之五十的准确率，但是这一次的用时比较长，不过先把准确率提高了，再说时间其实也不迟。这也是刘老师讲的。

在这一星期，我还有一个突破，就是现在的配音过的要比之前快了，大约一天可以学习2分钟左右，比之前一星期学习好2分钟快多了。并且这样也可以达到我要学习跟读的效果，所以我认为在英语学习上面现在也有了很大的进步。这一些进步也是基于一些东西，而这一些所谓的东西也就是“学习方法。

这上一个来到新教育，老师就会传授的一个东西。但传授的再多都没有用。因为，最后还得看你自己的运用，并且在基于每一个人的不一样，进行你自己个性化的调整。而一学期，我总算开始真正总结自己的学习方法，并且会根据我现在的情况进行调整，并且体现在了我这半个学期的进步。那么下面我就来好好的总结总结。

在这前半学期一开始，就感觉状态不佳，因为刚从家里面回到学习，整个人的状态都还是比较蒙的。加上还在一个全新的班级，所有还不是那么的适应。于是我就学习的慢，没什么效率，并且担心很多伙伴价值的问题。但是在之后，我开始慢慢的适应这一个班级，大家的关系也比较熟悉了，于是我就开始真正的进入一个认真学习的状态。

在一开始，我学习词汇学习的很慢，并且不知道怎么样才可以快速的提高我的词汇量。于是我也很焦虑，也问过老师好几次这样子的问题。但是，老师告诉我学就对了，现在我没有什么太大的问题。于是我也很相信老师，之后，果然是越学习越快。我也是更加的努力，在这时候，第一个词汇学习的问题解决了。

之后就是，我的词汇量的增长，因为之前的两年，我的词汇量都没有什么十分明显的增长，所以我整个人都很是焦虑。但是老师说学习词汇就是要多刷，刷的越多越好，刷着刷着就上来了。一开始也是十分的不相信，但是我还是按照方法，继续刷。直到有一天，我测百词斩的时候，我发现用这一个方法真的会有很大的进步，之后我也一直有着进步，就包括在做文章的时候，我也有很多时候，都因为词汇量的提升导致我有了很大的进步。

最后，就是加入项目组的问题，其实在一开始的时候，我并没有打算进入项目组。我认为，对于我来说，那简直就是一个遥不可及的目标。但是，有一天，我们在开会的时候，老师说，我们是一定要加入项目组的。我也在那一天定下了我去项目组的目标，在清晰而又紧急的目标下，我开始更加的努力，并且更加专注的提升词汇量。毕竟这是加入项目组的不变的条件，之后在经过了我的一番努力之下，我终于是在规定的时间之内达成了我的目标，完成了这一次的突破。虽说之后回到了班级，但是在这一段呆在项目组的时间里面，我的进步还是很大的，并且也在项目组学到了很多的东西。

我认为， 我的这一些种种的进步其实很多的方法都来自于老师，都是因为，我听了老师的。而我认为来到新教育，其实最好的就是老师，老师会给到你很多的帮助。所以一定要听老师的，去努力学习，老师所给到我们的一定会帮到你。

李金泽（15岁）

这周周末的时候和同学深入探讨了一下关于学习方法和管理的事情，收获比我想象的多！首先是学习发现了两个大问题：1.在这个过程中发现了我一直都是把过关步骤分开过的，学完一个步骤就去过关是必然的慢的。2.没有可理解性输入，都是无脑学习。

解决方案：1.可以在学习跟读的时候，看着英文字幕进行第一遍可理解性输入，一定要理解大概意思，快速看词汇，理解意思，达到可复述的地步。第二遍跟读把不会的词汇查了，并录入anki，就已经相当于词汇步骤了【学词汇的时候，不要把中文字幕读出来，用眼睛看，用大脑输入】2.在学习anki的时候，可以录图片，但是要学会录的方法--在一节课其它过关步骤都过完时，再录图片。一定要把图片录到卡片的反面，这样一方面不让自己依赖于卡片，一方面能自主思考。

张迪菲（16岁）

首先在国家地理阶段是没有花费多长时间的，因为这个也只是一个过渡的阶段，记得当时老师跟我们讲的是想通过这个材料，让我们简单的熟悉雅思阅读的题型，能让我们能更好的去做阅读题。

在雅思阅读上确实是一个耗费时间比较长的阶段，在这个过程中不知道崩溃了多少次，当然也有过一些突破的时候，不过相比下来也是小部分。

在这里面是有几个原因的：1.首先在打基础的时候并没有打好，当时第一个学期的时候我们是采取积分制，当时就特别看重那个分数，导致在过关的时候就会掺水分，最后的结果肯定是不好的 2.在每次遇到卡点的时候会去找老师包括同学寻找方法，但是基本上每次有了方法以后就是做几天以后就不做了，甚至说根本就没有尝试过。因为自己总想要找到的是一下子就能提升的方法，而我听到的方法是一个时间线很长才能看到结果的并且需要下很多的功夫，所以自己就不想去做3.很容易有情绪，其实这个是一直存在的问题。记得当时三四月份的时候就一直是一个卡点，怎么样都没有提升，当时的那一段时间就很崩溃，整个人的状态都不是很好。并且我也是一个三分钟热度的人，经常就是一段时间很用功，一段时间就处于摆烂的状态，所以说也导致了现在的结果。

这个学期来了以后知道现在的主攻目标是SAT，但一开始的时候我还是准备先考雅思的，所以一直就在雅思组待着。后面在跟老师谈过了以后还是说先跟着大家的步伐把SAT搞定，在做了这个决定以后的一周时间就升到了文法组。

我觉得一个就是心态上的转变吧，当时想着想要赶紧去文法组，等到最后一篇的时候干劲就十分的足。并且在自己班上能力是数一数二的也不想落后。二是有驱使自己的东西吧，因为有一个目标在我的前面，当我达成了这个目标以后我就能得到我想要的东西，所以会做的更快。

伍子贤(16岁)

说了学习方面，现在说说心态方面的收获。我觉得最明显的一点就是我的心态渐渐的从一个比较消极、出现问题不知道解决的一个状况，逐渐转变到一个比较积极、遇到困难想到要去解决、不退缩的一个状态。同时对于焦虑的情绪也渐渐的能够找到办法去缓解。就拿因为学习速度慢、基础不好而感到焦虑，而且持续了挺长时间这件事来说。最主要是在十月份的时候，来这边有一段时间了，但是在各方面好像都没什么长进，而身边的大部分同学都进度飞快，涨词汇的涨词汇，升项目组的升项目组，感觉好像只有自己这里没啥动静。

这个时候，我的焦虑出现了。我开始各种焦虑、害怕、着急，各种担心。而这种心态逐渐有些影响学习，但是在这个时候，我并没有做出什么调整，以至于这种情况拖了很久才有些意识要去解决。当调整的差不多了，我开始想这个问题，焦虑是怎么来的？下次再出现的时候我该怎么解决？总不能一直受影响。

当我自己想明白这些问题之后，我发现，焦虑自然而然就少了很多，因为当我处于焦虑情绪之中的时候，我的思想是不怎么受我控制的，而当我逐渐清楚的时候，也就是说焦虑已经减少了。

所以到后来，当再次发生这种情况的时候，我开始能够意识到焦虑产生了，而当面对的时候，不会再像刚开始那样只是受着影响，而是慢慢的能够让自己平静，并且去化解。

容易焦虑，我感觉跟心理素质也有关系，如果较弱的话，确实是很容易受到负面情绪的影响，所以在立挑战目标这方面，其实也是我在克服焦虑的一种方式。通过立挑战目标，并且去完成，我还感受到了一点，人有时候还是要逼一逼自己，不然永远也不知道自己究竟可以有哪些突破和成长。

二、SAT数学——重新发现数学

LXH（15岁）

这周我们还多了一个新的材料：数学，我的数学是从9年级学起的，第一天我开始学还感觉到有点兴奋，有一种新鲜感和成就感，所以这样的感觉让我计算得很快、非常准确。但是第二天我做PPT做的人都呆了，再去做同样内容得题目正确率急速下降，没有带单位的题目和符号错误的题目交替出现，错的越多我越烦恼，想要通过“细致的检查”避免错误，但是检查了很久，错误也没有消失。

因为每一次我检查，基本上是用和做错误得答案同样的思维模式检查，导致自动屏蔽错误，这让我突然想起来我在体制的时候数学老师还有我爸每次都跟我强调要代入验证，正序检查是被动的检查。

追寻之前的思维模式，这样的检查需要我非常清晰我经常会犯什么样的错误，而且头脑清醒能深刻理解题意。有的时候我本身连题目都理解错了，遵循着之前错误的思路再走一次不就是浪费时间吗？现在我学习的内容都是非常基础的计算，很久之前我就掌握了而且训练了很久（如果我在体制还犯这种错误头都不知道在哪里）现在的内容必须要快速高效地过完，不能因为环境变了就浪费时间放松心态。

数学就像是一个小池塘，之前在体制我学得极为痛苦，听不进任何方法，不愿意主动思考。池塘被我搅和得乱七八糟，等我离开了3个月，让池塘自己沉淀了，澄清了，我自己也学会了如何思考学习方法。

我才发现当时那些所谓老生常谈的东西原来是如此的有道理，我当时是多么傻。这两次做题状态的对比，也让我理解了当时在体制做题经常出现屡教不改的计算错误原因。

我一做数学就拉着一张苦瓜脸，认为它太恶心了，太难受了，上课没有认真吸收，下课做题懵掉，加上之前对自己的刻板印象，心理极其抗拒疲惫，做题心不在焉，也不想主动地去该错误，就算进行了大量的训练，做题状态依然不理想，该错的接着错，老师烦恼我痛苦，还不如怀着一个真正快乐、好奇地心态学习。

三、学习认知课——学会学习

赵子铭（13岁）

本周我们还上了两节认知课，讲了关于学习的问题。大脑学习分为三个步骤：编码，巩固和检索。

编码就是把新知识和旧知识联系起来，这就像我学英语一样，要可理解性输入。要知道这个视频大概讲的是什么，理解句子中词的意思，这样才能学得更快。第二个就是巩固，要及时地复习和练习，熟练地掌握这个东西。

第三个是检索，也就是检查自己做得对不对。测试其实很重要，即是巩固，也是检索。我们学习也可以用到时间间隔和内容间隔，有时候学了很长时间没学会，隔了一段时间再学，很快就会了。

我们的英语学习安排也用到了这个方法，一天学不同的材料。我英语学累了也可以休息一下，或者换一个材料。学习的时候最好也不要做笔记，要挑战大脑，用大脑记住。之后隔一段时间可以做一个导图，复习一下。

四、周日听书——哲学让我们明智

赵子铭（13岁）

这周我们听了一本书《透过佛法看世界》。这本书解答了人们对佛教的疑问，这里面有很多的问题。接下来我要写几个我印象比较深的。第一个是关于放下的，有人会认为我得先拥有，才能放下。

实际上有两种的放下，第一种是你拥有了一个东西，但是你不贪恋它。第二种是没有这个东西，你也不执着去追求它，所以放下和你拥有多少没关系。

我们其实不需要拥有太多东西，很多东西我们都得不到，得到了也总会失去。这时候我们不需要难过，要学会放手，只要自己开心，内心平和就好。所以放下的心态是很重要的。

还有一个问题是什么是真正的自由。很多人认为自由就是想干什么就干什么，其实不是。因为如果你可以为所欲为，就会被情绪控制。有的人会因为生气打人，但其实他自己也不喜欢自己的做法，事后他也会后悔，因为他当时不是自己控制的，是被情绪所控制的。所以作者认为自由其实是摆脱社会的惯性。

我们很多时候行为都是惯性造成的。就比如堵车的时候，有人会觉得很生气，但这没有用。因为就算再生气也不能改变。那我们为什么要给自己增加这么多痛苦呢？因为惯性，长期以来大家都这么做。所以摆脱了社会的惯性才是真正的自由。这就是我印象深刻的两个问题了。佛法其实就是让我们内心变得更平和的东西，我们都可以学习佛法，让自己变得更智慧。