<p class="ql-block">适合卡法（大概描述就是比较圆润，平静沉着，性格缓慢）</p><p class="ql-block">皮塔（行动力强，有活力，有激情，体型健美有肌肉，是目标导向的人群）体质的人</p><p class="ql-block">瓦塔（灵活度高，体型苗条，性格紧张特别瘦，喜欢出差）体质的人不宜多练。</p><p class="ql-block">选一个安静安全的房间，不可有人自由进入房间</p><p class="ql-block">结苏摩手印自然呼吸三分钟</p><p class="ql-block">意守心轮</p><p class="ql-block">想象用心轮吸气，缓慢吸气时，心轮自然扩大膨胀，同时默念曼陀罗Yam想象众多的能量聚集到心轮处</p><p class="ql-block">想像用心轮住气，静静住气时，使心轮保持不变，寂静，能量安住在心轮中</p><p class="ql-block">想象用心轮呼气，缓慢呼气时，心轮发出强烈的绿色的光波，想象心轮是Yam的光波能量源头</p><p class="ql-block">如此冥想49次或99次或更多</p><p class="ql-block">整个过程始终意守心轮</p><p class="ql-block">心轮对应的元素是风，主导瓦塔。心轮冥想适合卡法和皮塔体质的人，瓦塔体质的人不宜多练</p>