<p class="ql-block"> 疫情反复来袭，线上学习逐渐增多，这既考验着学生，也考验着家长和教师。</p><p class="ql-block">对学生们而言，有的专注力会下降，有的不自觉放飞自我，有的担心成绩；</p><p class="ql-block">对家长们而言，有的苦于缺少时间看护和指导孩子学习，有的因“不得不”每天陪读情绪濒临崩溃；为了缓解师生及家长网课期间的各种心理问题，特安排了心理调适直播课，请各学校组织收看。</p><p class="ql-block"> 2022年11月12日（周六）晚7点：家长、学生居家学习心理调适</p> <p class="ql-block">1-6年级学生及家长，认真收看了这场直播</p> <p class="ql-block">面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护?</p><p class="ql-block">(一) 劳逸结合，做好计划</p><p class="ql-block"> 居家时期给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，在居家时期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。</p><p class="ql-block">(二) 调适心情，做自己情绪的主人</p><p class="ql-block">在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以积极的方式去应对:“ 虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。</p> <p class="ql-block">（三）及时求助，加强与父母老师沟通</p><p class="ql-block">如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助。</p> <p class="ql-block">相信只要我们坚持抗击疫情，困难定会过去！</p>