<p class="ql-block ql-indent-1">在疫情防控常态化的大环境中，我们除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。希望每位家长朋友和学生都能做好“心”准备、“心”防护、拥有“心”健康！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">心理小帖士</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">首先，我们要与情绪和平共处。疫</span>情期间，我们容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体在应激状态下的自然反应，并不是我们内心出问题的表现。当我们觉察到自己的负面情绪时，应及时采取措施调整自己的情绪，如可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人倾诉等方式缓解。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">第二，规律的学习、生活习惯，</span><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">有助于我们保持良好的免疫系统。</span>居家期间，同学们要按照学校作息安排，根据老师的指引，严格要求自己，认真上直播课，坚持体育锻炼，适当地与老师、同学线上进行互动交流，营造熟悉的学习场景与良好的学习氛围。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">第三、我们要尝试增加人生的支点。</span>每个人的人生都是多方面的，有朋友之间的社交、家人的关系、学习与成长、兴趣爱好等等，建立不同的人生支点有助于人生变得更加丰盈。反之，如果我们长期把大部分精力集中在某一面的支点上，那么我们的生活就会越来越狭小，当这一面的支点发生问题时，我们就会很容易被它击倒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">居家期间，自律性较弱的同学比较容易将游戏、电视剧、漫画等放松活动发展为单一面的人生支点，希望大家在进行放松时一定要有节制，否则放松活动就会变成消耗能量、让我们陷入焦虑的反向支点，轻易地将我们击倒。我们可以通过阅读书籍、进行亲子游戏、坚持体育锻炼、学习家务劳动等，建立多样的正向人生支点，充实自我。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，遇到一些学习和生活的困扰，不妨多与父母、老师和同学交流，积极听取他们给出的意见和建议，建立和谐的人际关系，在良好的人际互动中寻求帮助、获得心理支持。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">心理微课堂</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">在网课期间，同学们还会遇到哪些心理小困惑呢？我们又该如何解决呢？别着急，快快点击心理微课堂，让我们一起学习分享吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">希望以上居家学习心理调适指南能帮助同学们顺利度过居家线上学习阶段。期待与同学们在美丽的校园再次相聚！</p> <p class="ql-block">撰稿：兰子君</p><p class="ql-block">审核：安咏梅</p>