【家长学校】积极心理学带你期中考后心理调适（家长篇）——南仓中学心理健康中心

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“嗖”的一下，学期已过半，在刚刚过去的期中考试中，想必是几家欢喜几家愁。掌握一些“心理法宝”，我们才能以更好的状态迎接下一次的挑战。让我们一起看看，作为家长，考后的五味杂陈应该如何化解，怎样帮助孩子调整状态呢？ 1.理解考试的意义
作为父母，我们都希望孩子考出好成绩，有时反而忽略了考试背后的意义。
考试是对学习效果的阶段性测验，目的是为了帮助孩子发现问题、及时查漏补缺、调整学习方法，而不是定义和评判孩子的标准。面对孩子的考分，不要着急批评指责孩子“不用功”“对不起爸妈的付出”，始终要记得我们的目的是帮助孩子保持对学习的热情和好奇，享受掌握知识的乐趣。孩子通过考试获得了什么才是我们最应该关注的。 2.了解孩子现状，避免言语打击
每一次阶段性测验后，孩子们都特别紧张自己的成绩是否达到了预期的目标，当成绩未达到预期或距离预期较远的时候，孩子们的情绪也会很低落，家长们可以先缓一缓、接纳孩子的现状，安抚孩子的情绪，倾听孩子在学业上的困惑并给予理解和鼓励，言语打击只会加深孩子的自责、愧疚，挫伤孩子的自信。
家长们要了解，其实，影响考生学习动机和学习行为的不是考试分数，而是对分数的认识与评价。每一次阶段性测验，主要是检测考生的知识掌握程度，便于查漏补缺，进一步巩固复习。一次考试的成绩并不能代表未来，也不能完全反映出考生的水平。考生考后的心态会在一定程度上决定考生后续的学习与成绩，所以考得不理想也不要灰心，要及时调整心理状态，总结优点，反思不足，以良好心态继续下一阶段的学习。 3. 发现孩子的亮点
让孩子谈谈考试后的感受如何，特别是本次考试中哪些题目答得很不错？是怎么做到的？比如，在上课专注度、作业完成情况、改错订正情况、落实计划、时间安排、心理状态、家庭氛围等哪些方面做的好，才保证了这些题目的完成？梳理的过程，就是帮助孩子将努力和收获建立联结的过程，孩子会对自己的付出更加有信心，更愿意持续投入。 4. 帮助孩子分析试卷
心理学家将考试失分的原因划分出三种类型：
K型(knowledge)失误：基础知识不牢固，掌握不到位。比如第一遍做对了，检查时又改错了或者答案不严密、不完整的情况。
S型(skill)失误：马虎和着急，没有养成良好的考试习惯和考试技巧。比如审题不清、运算出错或者存在先紧后松、先松后紧等考试时间安排不合理的情况。
M型(mentality)失误：消极的考试心态。比如考试前或者考试中太紧张，导致无法专注于题目，无法正常思考。
明确原因之后，就可以对症下药，做出相应的改变。我们可以与孩子一起做好总结工作，建立错题分析档案，陪伴孩子找到解决问题的方法，从而助力接下来的学习，这是我们向孩子灌注希望的过程。 5. 客观面对比较
每次考试后，我们会无意识地关注“别人家的孩子”，这常常会给孩子带来不小的挫败感，让孩子觉得自己就是做不好。关注差异，是为了更好地认清自己的不足，取长补短。我们可以引导孩子去观察、去反思，自己这段时间有哪些进步或者不足？让自己越来越好的内动力是人之本能，也是成就自我的必经之路。

（部分图文源于网络）

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审核：杨智勇 刘倩影