飞扬的美篇

飞扬

　　道家吐纳呼吸就是在心平气和缓慢吸气缓慢呼气，使人的心脏跳动低于正常频率。

最关键的有两点：

一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；

二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。

最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10—20秒钟）——呼”的呼吸方式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。