【银川十二中•心理健康教育】你好，心理健康教育课！

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心理健康，是一种良好的心理或精神状态。随着社会经济的高速发展，网络带来信息的开放和便捷，各种新的社会观念层出不穷，使人应接不暇，人们在物质财富和精神财富得到极大丰富的同时，生理和心理也会受到极大冲击，心理健康问题及维护也日益引起人们的关注。同时，近年来，许多教育工作者对中小学生的心理健康状况开展调查，发现学生的心理健康问题检出率有不断上升的趋势，社会媒体关于学生心理健康问题导致负性生活事件的报道呈现不断上升的趋势，因此学生的心理健康维护和学校心理健康教育成为了学校教育和社会教育的重大课题。如何在学校实施心理健康教育呢？心理健康教育课是实施的主要途径，上好心理健康第一课至关重要，今天，就请同学们跟着老师，共同来走进我们的心理健康教育的第一课“你好，心理课！” 什么是心理学？ 　　一个有趣的电梯实验，反映了心理学中的一个心理效应-从众效应，指个体受到群众的影响而怀疑和改变自己的观点、判断和行为等，以和他人保持一致，也就是平时说到的“随大流”。如果仔细观察，我们生活中的很多的行为都和心理学有关，例如，你和一个人交往的第一次的印象，会影响你和他后续的交往和态度，这就是心理学中的首因效应，除此之外还有霍桑效应、鸟笼效应、月曜效应、晕轮效应、罗森塔尔效应等众多心理学效应。这些效应都是关于研究人行为的，个体行为就是我们心理学研究的内容之一。 　　同学们，这张图片你看到了什么呢？少女还是老婆婆？为什么大家看到的内容不一样呢？因为我们每个人的注意力不同，所以看到了不同的内容，注意是人的认知过程，同样也是我们心理学的研究内容。 　　其实，心理学就是一门科学，是研究个体行为及心理过程的的科学，涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康等发生关联。 心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学，随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。1879年德国学者冯特受自然科学的影响，在莱比锡大学建立第一个心理实验室，标志着科学心理学的诞生。学习心理学，可以加深人们对自身的了解，也可以把自己学到的心理活动规律运用到人际交往中,通过他人的行为推断其内在的心理活动,从而实现对外部世界的更准确的认知。 什么是心理健康？ 　　看了这个视频相信大家对于心理健康已经有所了解，世卫组织认为“健康，是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没有生病或体质健壮”。而心理健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，可以和他人保持良好的沟通，能够良好处理生活中各种情况等。同时，心理健康是一个动态过程，是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康这个连续线中间的某一点上，会从相对比较健康变成健康，也会从相对健康变得不那么健康，心理健康反应的某一时间段内的状态，不是固定和永远如此的。所以，一个人偶尔出现一些不健康的行为和心理，并不意味着心理不健康。 　　相信同学们肯定很疑惑，究竟应该如何判断心理状态呢？心理状态分为心理正常和心理异常，心理正常是指具备正常功能以能保障人作为生物体，健康生存发展，保障人作为社会实体，进行人际交往，能使人正确反映、认识客观世界的本质和规律，并创造性地改造世界。心理异常是指有典型精神障碍症状的心理活动，丧失了以上功能。心理正常和心理异常区分遵循三个原则，主观世界和客观世界的统一性原则，心理活动的内在协调性原则和人格的相对稳定性原则。 “正常”和“不正常”是标明和讨论“有病”或“没病”等问题的一对范畴，当心理异常时需要进行心理治疗。 心理正常又划分为心理健康和心理不健康，“健康”和“不健康”是在“正常”范围内，用来讨论“正常”的水平高低和程度如何。而心理不健康可以分为一般心理问题和严重心理问题，他们的区别在于特点不同、持续时间不同和影响不同。一般心理问题是由现实生活、学习和工作压力等因素引发的内心冲突，心理问题未泛化，有显示意义，且带有明显的道德色彩，不良情绪持续时间在1-2个月左右，可以维持正常的生活和社交，不会对社会功能造成影响，但工作和学习效果会下降。严重心理问题则有着强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起，日常生活中患者的情绪反应会比较强烈，心理问题已出现泛化，体验较为深刻，从产生痛苦情绪开始，可持续2-6个月以上，会出现短暂性失控，无法解脱的情况，对生活、工作和社会有一定影响，非专业方式无法治疗这类疾病。当同学们出现一般心理问题和严重心理问题的时候应该怎么办呢？答案就是进行心理咨询。 什么是心理咨询 　　心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。 　　肯定有同学会害怕，我将我的秘密告诉了心理咨询师，如果她泄露了怎么办？在咨询过程中，咨询双方有必须要遵循的心理咨询原则，分别是助人自助原则、保密原则、时间限定原则、尊重来访者的原则、感情限定原则、延期做出重大决定的原则、守时性原则等等，原则下的咨询既保护了来访者的隐私，也确保了咨询的进行。 　　为了更好的保障同学们的心理健康，我校在新实验楼二楼设置了心理咨询室，如果同学们因为某些“生活事件”打破了正常的心理状态，陷入到“不平衡状态”，表现出挫折、自卑、嫉妒、焦虑、压抑等“心理问题”，引发一系列不适应行为，如失眠、情绪低落、猜疑心重等，也可到学校心理咨询室按照咨询要求进行预约，接受心理咨询和辅导，帮助自己成长。 心理教育课上什么？ 　　相信看到课表，很多同学会疑惑，心理健康课要上什么内容？怎么没有课本呢？其实，心理健康课是学校实施心理健康教育的专门途径之一，面向全体学生，目的是为了提高大家的心理健康水平，优化心理素质和开发心理潜能，是进行心理知识传授、心理问题辅导、心理品质培养的一门课程。 学校心理健康教育课的内容主要包括以下方面：自我意识发展教育、情感教育、人际关系教育、青春期教育、学习心理辅导、职业指导、生活休闲指导、生命教育。通过多层次多方面的体验课程，帮助学生掌握心理调适的方法和技能，认识自我，健全人格，心理健康发展。 课后小作业 　　恭喜同学们，通过一节课的学习对心理健康教育课有了初步了解，那么请各位小法官，一起来判断下方的说法是否正确呢？ 　　最后，希望同学们在我们每一节心理课上，一起做到发言举手，纪律遵守，积极参与，主动分享，尊重倾听，保密原则，共同促进自己的成长！编辑：吕梦遥初审：赵扬杨巧莲终审：银川市第十二中学党支部