周末提醒——冬季防感冒

乐陵市寨头堡乡中学

冬天早晚温差比较大，气候变化快，很多抵抗力较差的人非常容易感冒。虽然感冒本身不是什么非常严重的疾病，但是它很容易导致人体出现其他的并发症。预防感冒要注意：

（一）做好消毒工作

部分人之所以会感冒，和身体被细菌或病毒感染有密切的关系，所以对于身体抵抗力较弱的人来说，在日常生活当中做好消毒工作非常有必要。可以选择用醋或消毒液、酒精等来对家中的环境以及日常工作的环境进行消毒。

（二）保持室内通风

因为冬天寒风冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往会将门窗紧闭，但实际上这样的做法是非常不推荐的。因为长时间生活在密闭的空间中，容易导致人体吸入大量的浑浊气体，这样很容易出现被细菌或病毒感染的情况。所以想要避免感冒的发作，一定要时常保持室内通风，将室内污浊的空气排除出去，也可以考虑使用空气净化器。

（三）注意保暖多运动

冬日感冒的发生大多是由于没及时添衣或衣服增减不合适导致。冬天如果比较冷，最好戴好手套、围巾、口罩等再出门，如果天气有转暖，尽量不要马上减少衣服，适度为好，否则冷热交替，比较容易感冒。

感冒的频发和人身体素质过低有着密切的关系。想要在冬天预防感冒之类的疾病，每天坚持运动锻炼必不可少，不仅能提高人的身体素质，还能加强人体的免疫力。

（四）合理健康饮食

在饮食方面建议大家在日常的饮食中加入一些蒜或葱等具备杀菌消毒作用的食物。

饮食以清淡为主，以高纤维、高蛋白、低脂肪、易消化的食物为主。如果体质比较虚，冬天一定要注多吃温补类食物，比如羊肉、狗肉，鸡肉等，这些常吃可以增强抗寒能力，提升个人免疫力，对于预防感冒有一定的好处；其次，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，特别要多吃维生素C含量较高的果蔬，如猕猴桃、橘子、柠檬、胡萝卜等。维生素C中含有较多的抗氧化剂，可以帮助加速治愈，提升个人免疫力。尽量少吃寒凉类食物。