<p class="ql-block"> 网课期间家长与孩子亲子关系的处理是门学问，处理的好能让孩子保持良好的情绪状态，更好的帮助他们提升学习效率；处理的不好容易导致冲突摩擦出现，轻则情绪状态不佳影响学习效果，重则发生不可挽回的后果。那么网课期间究竟应该如何让亲子关系变得更融洽呢？“家长时间”来为您支招。</p> 调节情绪 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1.如何管理自己的情绪？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>正确认识情绪</b></p><p class="ql-block"> 这孩子怎么就那么“不听话”呢？我该怎么办?当亲子相处中出现焦虑、愤怒等情绪时，家长不要回避，而应去正视并接纳这些情绪。只有对自己的情绪有正确的认识，才能在教育孩子的过程中做出正确判断或决策。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>反省自我情绪</b></p><p class="ql-block"> 需要谨记，骂孩子甚至打孩子都不能解决问题。</p> <p class="ql-block"> 脾气来的时候，要学会“慢处理”。比如说话和做出行动之前先等待3秒钟。可以尝试先深呼吸，然后问自己:“我这是怎么了？我想要什么？我现在是什么感受？”理清自己的思路，弄清问题本质，这是迈向成功解决问题的第一步。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>自我情绪控制</b></p><p class="ql-block"> 相比认识和反省自身情绪，积极妥善地调控情绪更为重要。</p><p class="ql-block"> 家长对情绪的良好控制，可以成为孩子的榜样，帮助孩子也能够拥有管理情绪的能力。需要注意的是，家长控制自己的情绪不是对孩子无原则的妥协，而是应该与孩子一起制定目标，并鼓励孩子实现目标。一旦孩子有进步或达到既定目标，也要及时给予鼓励等正向反馈。家长控制好自己的情绪，这是迈向成功的第二步。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2.如何帮助孩子调节情绪？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>识别孩子的情绪</b></p><p class="ql-block"> 通过孩子细微的表情、动作，敏锐地感受到孩子的需求与欲望，能分享其喜怒哀乐。不同个性特征、年龄阶段、成长经历等也会影响孩子情绪的表达。</p> <p class="ql-block"> 家长，特别是孩子直接的照顾者对孩子很熟悉，一般能够识别出孩子情绪的变化。建议尝试从孩子的角度换位思考，客观分析、理解孩子的情感，对孩子的处境感同身受，而不是简单说教。认识到孩子产生情绪的原因，是迈向成功的第三步。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> <b>疏导孩子的情绪</b></p><p class="ql-block"> 当孩子表达出自己的情绪后，家长要及时反馈自己的感受，通过语言或肢体动作让孩子明白父母此刻的情绪感受。</p><p class="ql-block"> 青春期的孩子有可能情绪比较冲动，或者不愿意交流。家长帮助孩子平息情绪的时候要将自己当成他们的朋友，跟孩子共情，切身了解他们的想法和感受。与孩子一起面对问题，帮助孩子解决问题。</p><p class="ql-block"> 家长们能做到以上五点，亲子之间的矛盾将会减少发生!</p> 与孩子有效沟通 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>换位思考</b></p><p class="ql-block"> 理解孩子的一些心理和行为，明白每个阶段都有阶段性发展特点，尤其是青春期阶段，尝试站在孩子的角度体会孩子的心情，有时候语言呈现的只是表面，背后往往蕴藏着很多的需求和期待，孩子的行为也可能在表达某种需要。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>学会亲子沟通技巧</b></p><p class="ql-block">①<span style="color: rgb(176, 79, 187);">观察</span>：基于客观环境内发生的事实进行观察，了解事情全貌，不带有评价的讲述观察到的事实。</p><p class="ql-block">②<span style="color: rgb(237, 35, 8);">感受</span>：家长将观察事实后自己内心的感受也随之表达出来，不隐藏自己的真实感受。</p><p class="ql-block">③<span style="color: rgb(57, 181, 74);">需要</span>：家长向孩子表达自己的需要（希望），不带有指责意味。</p><p class="ql-block">④<span style="color: rgb(22, 126, 251);">请求</span>：家长需要注意表达需要时的态度，是请求的语气态度而非命令。</p> <p class="ql-block"><b>示例：当你推开房门看见孩子在玩手机时，该怎么办?</b></p> <p class="ql-block">1．进孩子房间，先敲门，尊重孩子的空间。</p><p class="ql-block">2．先不急于生气，而是了解孩子具体在干什么。</p><p class="ql-block">3．有效沟通。比如:“你玩了多长时间手机了呢，马上要期中考试了，我很担心你的学习成绩，同时我也担心你的视力下降，对于玩手机的事，我们可以一起商量一个既能玩的好，又不耽误学习的方法吗？”</p><p class="ql-block">（表达自己的感受，而不是指责孩子怎么这么贪玩，不是评论孩子，怎么不务正业，用商量的语气与孩子共同协商玩手机的策略，而不是强制性的威胁，再玩手机给你把手机摔了，或者命令孩子立刻马上手机交出来。）</p> <p class="ql-block"><b>示例：孩子在家上网课不认真，没有按时完成作业，该怎么办?</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">不良表达：</span></p><p class="ql-block">“你是怎么在读书？太让我失望了。你这一天天的还怎么考好学校，天天混日子，这么不争气，别人都可以完成作业，你怎么不如别人，你这学习态度，趁早去打工，读书浪费钱……”</p><p class="ql-block">（充满了指责、夸大、评判、打击、比较）</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">建议做法：</span></p><p class="ql-block">1．了解孩子上课不认真，不做作业的真实原因，是没听清，网络不好，还是没有学懂等。</p><p class="ql-block">2．只针对此事进行讨论，不泛化到其他事情。</p><p class="ql-block">3．少与其他孩子比较，每个孩子情况不同。</p><p class="ql-block">4．批评事情和行为而不是人格。</p><p class="ql-block">5．表达你的感受和需要，以及期待而不是指责他。</p><p class="ql-block">比如：“你今天没完成作业是什么原因？可以跟我聊聊吗？我有点担心你在网课期间的学习状态，担心你会因为上课不认直而落下功课。有没有我可以帮你的？妈妈希望你能认真完成学习任务，对自己的人生负责任，妈妈也相信你有这个能力……”</p> <p class="ql-block"> 学生居家学习期间，活动空间有限，尤其是当我们家长自己也有工作要完成，也有身体劳累、压力大、沮丧、筋疲力尽的时候，与孩子相处起来并不太容易。我们希望与您一起努力，应对这项很有挑战，也很重要的工作。陪伴是最贴心的教育，是最长情的关爱，是手把手的传递，是心贴心的交融。愿“家长时间”能帮助每一个家庭营造温馨有爱的氛围，把家庭成员之间的关系变得更加和谐融洽，从而滋养孩子心灵健康成长。</p> <p class="ql-block">编辑：高珊珊</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">审核：周俊</span></p><p class="ql-block">图片：来源于网络</p><p class="ql-block"><br></p>