疫情期间，我们难免有焦虑、无助等负面情绪。如果同学们在居家学习期间出现了：睡眠不好、想发脾气、过度活跃、不想吃饭或者暴饮暴食等现象，那就要调整下自己的心理状态了！<div> 别担心，跟着我的心理调适五步法，一切都会好起来！</div><div> 一、保持良好的生活作息。</div><div> 特殊时期，我们更应该保持良好的生活作息，增强抵抗力的同时还能让心情更加轻松愉快。<br><div><br></div></div> 二、每天记录三件好事。<div> 实验表明，回忆美好的事并抱有感恩之心，有利于我们保持积极的身心状态。想想看，今天有开心的事情发生吗？</div><div><br></div> 三、思考网课结束后的活动<div> 心中怀有美好的期望，能让我们更加乐观，更加从容的面对挑战。</div><div><br></div> 四、觉察自己的身体感受<div> 每天抽出十分钟的时间进行冥想，可以让我们获得更充足的精力，更愉悦的心情，用十分钟的时间闭上我们的眼睛，用最舒服的姿势，用心感受此时的自己。<br><div><br></div></div> 五、寻求亲友的帮助<div> 越是困难的时候，我们越需要他人的温暖，想想看你最想打电话给谁？谁能给你支持？你想跟他们说什么呢？</div> 同学们，这就是心理调适五步法，你学会了吗？