当996加班遇上健身，这不是自律是自残，可能要你的命

健康铺子

近日，一条消息引起了大家的注意。10月8日，华为监事会副主席、运营商BG总裁、企业BG总裁丁耘突发疾病去世，享年53岁（1969-2022）。

而在华为发布的讣告和丁耘同事朋友圈中，我们不难看出——丁耘的突然离世与运动存在一定的关系。近年来，已经有多位企业界知名人士因高强度运动诱发疾病离开了我们。丁耘的意外离世也再次提醒人们，珍爱生命，运动应该适量。如何远离猝死？以下几个方面，大家一定要注意：

猝死离你并不遥远

任何年龄段都有可能发生

世界卫生组织提出：猝死是指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，突然和意外地发生非暴力性死亡。依照现有的资料来看，猝死可发生在任何年龄，包括婴儿、儿童、青少年、青壮年、老年人，特别是发生于平素身体健康或基本健康的人，比如运动员等。

生命在于运动，这个想法很对。

但是别忘了，人需要休息，心脏也需要休息。

平时久坐族，缺乏良好的心肺储备，突然的强体力活动可能会引发以下后果：

· 体内代谢速率加快，血液中儿茶酚胺水平增高，心肌的耗氧量急剧增加，容易出现心肌缺血，而心肌缺血超过20分钟则可能导致心肌坏死；

· 运动时体内电解质、激紊内分泌的改变和代谢产物的堆积，可引起血液理化特性的改变，引发心肌代谢性坏死；

· 运动时血液游离脂肪酸产生的速率加快，血液的高凝状态，以及运动所引起的心肌应激性改变均可诱发心律失常。

如果让心脏一直加班，到了一定程度，心脏就可能自动下班！

现在我们的媒体天天宣传健身有利于健康，这确实是事实，但媒体没有说清楚为什么健身有利于健康。

如果把健身强化身体素质的过程和原理说清楚，那你就应该知道，健身有利于健康，并不代表健身的过程有利于健康。

你加班加的很累的时候，你上班上了一天很累的时候，其实并不适合去健身。因为健身是一个更累的过程，比你上班还要累的多，同时会对你的身体造成沉重负荷。健身后，人是需要大量休息的，因为只有休息才能尽快恢复身体。同样，健身前，人也是需要休息的，至少要先放松一下，给自己的身体留一点精力余地再去健身。如果你觉得很累，然后试图通过健身去消灭自己的疲劳，那就是本末倒置了，因为健身的过程肯定会让你更累，疲劳更严重。正确的健身，应该安排在休息之后，把健身当一次工作任务来完成，这本来就不比加班更轻松。

如果你在过度疲劳后去健身，那身体是非常有可能出现问题的。你去健身房的目的是保护身体健康，提升身体素质，而不是反过来。

没有人不喜欢理想的身材和健康活力的状态。但如果是忙完一天的工作，耗尽了体力抽干了脑力，再去健身、训练、苛刻的饮食…是完全不可能的事情。熬夜之后就不要再动了，好好休息才是王道。

如果工作实在太忙，那可以利用白天的碎片时间进行适当运动。

上班路上多骑车、上班之余多走动多活动、周末再系统健身但注意别用力过猛。

总而言之，倘若平常的工作已经让身体够累了，就别逼自己非要去健身了，健康的前提下适当活动即可！

过度自律，不是自律。

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