<p class="ql-block"> 心理调适是指经历了一段时间的居家生活，宝贝们就要回到久违的幼儿园了。对不少小朋友来说，这需要一个过渡，也是一个挑战。如何以最佳的心态面对返园，我们精心准备了一份心理调适指南，请接收！</p> 幼儿篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;">规律作息，恢复秩序感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因为疫情防控的需要，我们生活的方方面面都发生了变化，小朋友们更多的时间待在家里，有的小朋友居家的作息时间与幼儿园的作息时间有着较大差异，可以尝试从规律作息开始，慢慢做调整，找回秩序感。家长朋友们要督促幼儿调整起床、休息时间，以尽快适应幼儿园的作息时间。除此之外，每天要保证一定规律的运动，让幼儿以更加强健的体魄迎接生活中的挑战。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">调整认知，接纳情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 幼儿在返园前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序出现的正常心理反应。幼儿需要一个调节的过渡期，来适应从居家环境进入幼儿园环境所带来的变化与挑战。家长可通过言语暗示来调整幼儿的情绪：“这些担忧是正常的反应，其他宝贝也会体验与我们相似的感受，因此不必大惊小怪。”“我觉得我能行！”等这样的积极暗示能够减少幼儿的恐慌，有助于保持良好的状态来迎接幼儿园生活。同时，也可以引导幼儿畅想一下美好的幼儿园生活，比如可以和许久未见面的小朋友们来一个热情的拥抱、可以与老师相见……让幼儿带着满满的期待回到幼儿园。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">勇敢面对，适时寻求帮助</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 当家长发现幼儿的情绪无法调整时，请及时求助，可以求助于专业心理辅导热线：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 银川市教育系统24小时心理服务热线：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 0951-5030721 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 0951-5032817</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 重返幼儿园后，幼儿可能会面对心理及生理上的压力，复课后仍然难以保持好的状态。面对这些情况，作为家长应该如何处理呢?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">保持稳定情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长首先要有一个稳定的情绪，充分认识到孩子的情绪不是因为你而出现的，也不是针对你或任何人；不过分“脑补”孩子返园后可能存在的困难进而放大焦虑，转而关注当下，关注自己的情绪状态。当孩子在适应过程中出现复杂多样的情绪变化时，父母不要急于帮助孩子摆脱情绪，尝试让孩子在情绪里待一会，给出理解和陪伴，让孩子知道你看见了他的情绪，然后留时间给他们自己平抚情绪。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">邀请孩子谈谈对于返园的感受</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 返园之际，不妨来个家庭会议，坐下来与孩子好好谈谈近段时间的表现和返园后可能出现的状况，了解彼此的情绪感受。建议家长们带着好奇的态度，以提问引导的方式，听听孩子们是怎么说的。比如：通过这段时间的居家生活，你最大的发现是什么？对你以后有什么启发？对即将到来的返园有的小朋友可能会难以适应，你是怎么考虑的，有什么想法？你希望我们可以提供怎样的支持来帮助你更好地适应……好奇的态度，开放的语言，平等的地位，将有助于你们之间对话的开展。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">给予返园仪式感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 返园前的一顿大餐，一次大扫除，一个庆祝的拥抱……都可以给予孩子返园仪式感，通过返园仪式感一方面可以带孩子进行娱乐放松，另一方面帮助孩子做好返园的心理准备。同时，在返园前，可以和孩子做一次返园畅想，形成一幅畅想图、一张作息表、一份心愿清单，让孩子带着满满期待到幼儿园！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我们可以一起做</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长可以协助孩子一起做好返园前的相关准备，具体可以从以下几点出发：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.协助孩子整理小背包，以及收拾房间，让孩子通过收拾外在东西进而收拾内在的心情，提前有心理准备。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.和孩子商量好制定作息时间表，让孩子逐渐收心，有明确的要求和规则，彼此相约执行。主动跟孩子解释你的理由，得到他的认同和支持，也可以采纳他的意见作为调整；一旦制定，严格执行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.协助孩子调整作息，提前让孩子跟着幼儿园的作息时间起居生活，保持充足睡眠，调节好“生物钟”，适应返园的节奏。</p> <p class="ql-block"> 家长也需要认清自己的角色定位，我们仅仅是协助者、监督员，而非执行者。我们要做的是关注孩子的心理状态，给予陪伴和鼓励，支持孩子平稳过渡。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">宁夏交通学校幼儿园</p>