练瑜伽，到底练了什么？（原创）

回家吃饭（冯刚）

从身体走进去的瑜伽，最终修了性、练了心，通过练功，练习了自己内在外在不争不比。只要你不去跟别人比，跟别人争，你就能够活得很好。当你的心态平静，心放正了，心里没有那么多邪知邪见，一切都会一帆风顺。

瑜伽，当你把世上美妙的和平分享给练瑜伽的人，当你瑜伽练习时，你不再计较，你能放下，你能舍得，你就练出了利他心，也是练出利益众生的心。当你的心打开，你不再为一些事情行为诡异，你的病痛、邪魔也就一并退散，健康重回。

瑜伽练习，愿你走远

1、永远没有完美的瑜伽，最好的瑜伽永远在下一次。用自己喜欢的方式去练习自己的瑜伽，去练自己能练习的瑜伽体式。瑜伽里有一句话，也许可以说明问题：“练习，练习，一切随之而来”。

2、不同的身体，用不同的方法。练瑜伽来自于自己对身体的控制能力，还有越来越灵活和柔软的身体，还针对给自己带来的许多变化和惊喜、及身心平衡与专注，还有喜悦、安宁、镇定；在解锁难度体式时，同时还发现了自己身体的可扩展性。

3、瑜伽练习不争不比，练得越简单，越高级越好。瑜伽点燃了对更好自己的一丝期盼；当每天起来身体像缺油的机器脖颈、后背疼痛僵硬的时候，瑜伽让你：坚持，这是改变你自己身体健康最后一次机会的遇见。

呼吸补气，让气补血

1、瑜伽人常说：“关注你的呼吸，感受你的内心，不评判不比较，体式的完美交给时间，呼吸的完美只在当下”。保持体式呼吸的深长、稳定、均匀有力，这就是最好的呼吸。而中医却是：“气为血之帅，血为气之母”。气旺而生血，因此补血的同时还必须补气。

2、练习瑜伽如果没有一个完整的体式呼吸，其实练的瑜伽是很累的。那有了呼吸，瑜伽练习就能够补气了。瑜伽呼吸功效是可以打开人体气血经络，让练瑜伽的人延年益寿，我认为这是真的。

3、瑜伽是呼吸控制，能量控制，身心控制。随着体式的流动，呼吸也在流动，能量也在身体里流动。这样身体变成了一个乐器，开始发出鸣响。这时身体不再是死气沉沉，而更多的侧是沉入丹田、会阴、乌加伊的练功呼吸。

通过练功，静待花开

1、如何在瑜伽中练习增加能量，而不是增加局部肌肉呢。很简单，以脊柱为核心去练习，而不是关注四肢。而锻炼脊柱，得到的结果是体式越来越轻盈，你无需花很大力气就可以完成以前做不到的动作。

2、瑜伽本来就是细水长流的事情, 练习一味求快，在一个60分钟内，练习几节课就想有成果，那你就违背了事物发展的客观规律，如果瑜伽课上盲目求快，体式欲速则不达。

3、练习只是因为身体需要练习，无关那个体式，按时的瑜伽修炼，体式被一遍一遍地重复，日积月累，年复一年。瑜伽习练者需要灵感，也来源于更懂得长期为练习的准备。这样应赋予习练者一个观察自己从肉体层面到修心喜悦阶段的经历。

一场修炼，身心合一

1、为了身体需要，为了练习，身体和精神层面都在不断提升；那一个看起来更能坚持，其实我说不上来。但我知道带着各种目的来练瑜伽的人，直到有一天她再也不想和瑜伽分开，这是为了感受身心合一带来的愉悦。

2、瑜伽的本意，就是合一、连接、结合，是身心合一，心灵相连；是身、心、灵，结合的升华；当你心柔软无他，你的身体也轻盈恬静。

3、积极吸取别人之间的精华，瑜伽修炼自己要学会，把练习做到最好的发扬与放弃；我的字间哲理是：“瑜伽只是送给你身心合一的工具，并不是给你攻击他人的武器”。

瑜伽的路，修行动力

每个人行走在瑜伽的不同层面上，得到的收获也不一样，大部分人从瑜伽中得到有限的好处，也有人在瑜伽中走错了路，不但心灵没有洗净，身体也受了损伤。

修行的动力来源于自己的内在，凡是修心，都是修行人。“恬淡虚无，精神内守”的境界，是我的修行目标，把瑜伽路上的外在内在，尽力保持健康快乐和恬淡的心态。

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