体格锻炼好处多

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　　体格锻炼是促进儿童生长发育、增进健康、增强体质的一项非常重要的措施。日常生活中家长可以充分利用自然条件，如阳光、空气、水，配合适合于学龄前期儿童的各种健身操、运动项目等，不断增强儿童体质。 那么体格锻炼究竟对儿童有什么好处呢？

一、改善器官功能体格锻炼对儿童呼吸、循环、消化、运动等全身各系统的功能都大有益处。锻炼使得儿童新陈代谢速度增快，呼吸加深加快，使儿童的肺活量和通气量增加，从而增强呼吸功能；锻炼后可使心率缓慢而有力，心输出量增加，使心脏功能得以增强；锻炼可使消化腺的分泌增加，增进食欲，从而摄取更多的营养物质，改善胃肠道功能；通过锻炼，肌肉及骨骼也会相应发达；还可刺激体内多种激素，如生长激素等的分泌，促进身高的增长。

二、增强体质，预防疾病经常锻炼的儿童遇到气温变化时，机体能通过自身调节来适应环境温度的突然变化，因而平时不易患伤风感冒，呼吸道感染的发病率降低。

三、促进感知觉运动发展体格锻炼既能提高儿童动作的协调性、灵敏性外，还可以促使儿童的平衡感、节奏感、方位感等各种感觉得到全面发展。四、培养儿童良好品德通过集体锻炼可以培养儿童的组织性、纪律性、人际交往能力以及坚强的意志和克服困难的信心。

为了使体格锻炼能取得良好效果，在锻炼时家长应遵循以下几个原则：

1.循序渐进。锻炼时不能操之过急，形式由简单到复杂，时间逐渐延长，强度亦逐渐增强。

2.持之以恒。锻炼应从小开始，持之以恒，最好坚持每天锻炼60分钟。

3.形式多样。注重多种形式结合，使各种锻炼因素能相互补充和彼此加强，如大运动和精细动作相结合。

4.因人而异。每次锻炼的内容和锻炼的时间要适合于儿童的年龄特点和考虑个体差异。锻炼前家长要根据自己孩子的体质和健康状况，选择正确的锻炼方法，不要盲目跟风，更不要和其他孩子相比。在锻炼过程中家长应加强观察，发现儿童身体有不适应立刻终止。

5.生动活泼。锻炼形式生动活泼有趣，有助于激发儿童对锻炼的兴趣和热情，真正做到持之以恒，坚持不懈。 学龄前期儿童适可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投等练习;跳舞、溜滑梯、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等。