<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 近期大家都处于居家状态，封闭的环境容易让人产生压力，情绪更加脆弱，易出现焦虑、烦躁、失眠、抑郁等负面情绪。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、保持良好心态，理性对待疫情信息。</b></p> <p class="ql-block"> 过度关注疫情，可能会导致我们产生焦虑、恐慌等负面情绪。可以通过以下几点来维护自身心理健康：</p><p class="ql-block"> 1、减少对疫情信息的关注频率，多与家人交流沟通自己的情绪感受；</p><p class="ql-block"> 2、了解信息要看官方信息，时刻保持客观和理性，以免被一些负面信息打乱了自己的生活节奏；</p><p class="ql-block"> 3、以积极的心态去了解看待疫情信息。疫情信息的很多负面影响有时候并不是来自于信息内容本身，而是来自我们对信息的不合理信念，建构积极的信念有助于缓解我们内心的恐慌。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、规律作息，保持适当运动。</b></p> <p class="ql-block"> 良好的生活习惯能让我们在居家防疫生活中保持健康，提高免疫力，同时也可以让我们保持良好的心态，排解烦恼的、消极的、紧张不安的心理状态。早睡早起，适当运动，多做拉伸动作，与家庭成员一同分担家务有助于疫情过去后我们能更快恢复到正常生活节奏。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、积极沟通，接纳负面情绪。</b></p> <p class="ql-block"> 居家防疫期间家长及家庭成员可能出现一些负面或者消极的情绪，这是正常的情绪反应，不用过度担心。当出现一些负面情绪时，可以用以下方式进行自我调节，如做一些自己喜欢的事、听一听舒缓心情的音乐、或是与家人聊聊天等，增加积极的体验，让负面情绪进行充分的宣泄与表达；也可以通过腹式呼吸、“蝴蝶拍”等方式缓解焦虑进行自我安抚。同时也要积极关注家庭内其他成员的情绪变化，觉察并理解接纳家人的负面情绪，在家人有需要的时候进行积极正向的沟通，帮助家人进行情绪疏导。</p> <p class="ql-block"> 疫情终将过去，健康是一切幸福的起点，让我们携起手来，共同守护“❤️”的健康！</p>