心理战疫，贴心守护——安源区第一小学居家学习心理调适（家长篇）

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疫情期间线上课对于学生、家长、教师都是一大挑战，其中更考验家长，尤其是双职工家庭。既要忙碌工作，而且在为孩子做好后勤保障工作的同时还要加强孩子的安全教育和学习管理，难免容易无助烦躁。在这里，我们分享以下方法，帮助家长们更好地度过这段特殊时期。 情绪稳定积极倾听 　　父母最好的状态，就是情绪稳定。孩子持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪可能会持续累积，此时家长需多加理解，及时进行正面疏导和缓解。可以引导他们运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以坚持每日“倾听一刻钟”行动，每天花些时间耐心询问、倾听孩子的想法，还可以抽空和孩子一起做做运动，听听音乐，一起下厨房做大餐，看一部喜欢的电影，玩一次孩子喜欢的游戏，让其感受到家庭的幸福和快乐。 耐心引导给予空间 　　居家学习期间，亲子矛盾和冲突可能会有所增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对高年级的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨，孩子在负面情绪下，也会影响其学习效率。对于孩子的错误，要耐心地引导。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。 创造良好环境 1.创造良好环境 为孩子创造一个安全、整洁、安静、独立的学习环境，书桌前，除了学习用品，不要出现零食、玩具等分散孩子注意力的物品。2.保证良好氛围 上课期间，家人不要在旁边来回走动、聊天喧哗、与宠物嬉闹等，以免干扰孩子学习。3.选择合适的设备 上课时选用电脑或者平板来学习网课，尽量不要使用手机。一方面电脑和平板屏幕更大、更清晰，有助于降低眼疲劳、保护视力，另一方面可以减少无用信息的干扰。需要查找英语单词、生字词时，尽量使用纸质版词典或者是专用的查词设备。 督促学习合理计划 1.课前准备要做好 提前跟孩子明确上网课和在学校的课堂一样，上课前，当次课程需要用到的书本、练习册、笔记以及文具等都要事先准备好，避免临时离开座位去寻找，影响听课效率。课前预习、课中认真听讲并做好笔记、课后巩固练习这些好习惯要保持，同时强调遵守课堂纪律的必要性，让孩子穿戴整洁，不要穿睡衣睡裤上课。看似微小的细节调整，会帮助孩子形成一种学习仪式感，促使他们进入适当的紧张状态，端正学习态度。2.听课笔记要及时，多与老师互动 网课记笔记有一个小窍门，那就是当老师讲到要点时，可以使用截屏功能来保存重点内容，课后再根据截屏内容补记整理笔记，而课后整理笔记的过程，又是对课堂内容复习巩固的过程。同时，家长要多鼓励孩子在课堂中保持与老师的互动，积极回答问题，在互动的过程中，孩子会不自觉地就会提升注意力，提高上课效率。3.课后及时复习 网课不同于学校课堂，孩子学习注意力偏低，因此家长一定要及时提醒孩子课后进行课堂知识回顾，做好课后练习。有不懂的地方，通过回放老师的直播课程或与老师沟通咨询等方式解决疑惑。 　　为丰富孩子的居家学习生活，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。 增强生命教育 　　家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，做到关爱生命，关爱健康。 另外建议家长每天起床后默念三四五六（按需）遍：“打骂解决不了问题，只会激化家庭矛盾！！！”“打骂解决不了问题，只会激化家庭矛盾！！！”“打骂解决不了问题，只会激化家庭矛盾！！！” 供稿：安源区第一小学心理咨询室审稿：张洁纯