<h3 style="text-align: center;">心理健康专题讲座《压力管理的“三把钥匙”》</h3> 11月7日，金口小学全体教师通过腾讯会议的方式集中聆听了武汉市教育科学研究院基础教育研究所所长张汉强为我们带来的心理健康专题讲座《压力管理的“三把钥匙”》。本次培训活动学校由区教育局教研室张寿平书记主持，基教科张少华科长和盛爱军校长全程参加。 张汉强所长是武汉市心理健康学科带头人，华中师范大学、江汉大学硕士生导师，在30多年中小学心理健康教育领略勤奋耕耘，在中小学心理健康课程建设基本理论、标准编制、资源开发等领域均取得了一系列有影响的研究成果。主持多想湖北省、武汉市教育科学规划重点课题，多次受邀武汉大学、华中师范大学、首都师范大学、湖北大学、江汉大学以及湖北图书馆《精英讲坛》讲学，深受一线教师青睐。本次讲座张所长就当下教师面对线上教学的种种压力，帮助教师正确面对压力，科学看待压力，有效疏导压力，张所长的讲座围绕压力管理的“三把钥匙”由浅入深，全面而深刻展开： 一、压力管理的第一把钥匙：接纳压力。张汉强所长结合养老院的研究向我们完美的诠释了压力无法避免，它并非十恶不赦，需要我们用正确的眼光来认识压力，正所谓“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，这一观点令在场老师们醍醐灌顶，豁然大悟。 二、压力管理的第二把钥匙：我是容易受压力伤害的人吗？张汉强所长指出人们感受的压力不仅取决于压力情境的性质和强度，也取决于人自身的一些特性。他分别从性格（A型性格与C型性格）、控制点（内控者与外控者）、意志（坚强性）三个影响因素来展开说明，使老师们对自己有了新的认识。 三、压力管理的第三把钥匙：预防为先，应对为主。张汉强所长提出面对压力来源，首先处理好自己的情绪。结合亲身经历归纳出五种方法：转移法、满灌法、升华法、社会比较法、树立希望等。并希望压力较大的老师们可以尝试。其次情绪稳定后，着手解决问题，在这个过程中我们要转变角度，把压力化动力，发现意义。制定细致的规划后并主动寻求支持与帮助。最后问题解决后需建立对压力的预防策略—选择积极的生活方式，表现在五个点：<br>1． 有规律的锻炼：学会放松<br>2． 有保障的日常睡眠：学会恢复<br>3． 建立良好的人际关系：学会感激<br>4． 营造欢乐的气氛：学会获得心理享受般的快乐<br>5． 稳定生活与工作节奏：学会“例行公事” 培训尾声，东西湖区教育局教学研究书记张寿平亲切而真诚的分享了自己听完后的心得体会，她真实的引用了自己在主持中发生的由于音频效果而导致的压力，引用张所长讲授的科学认识压力，全面认识自己，客观判断压力来临自己的处理方法，更有效的帮助全体聆听教师巩固培训知识，同时以阳光平和的心态面对压力的处理方式，受到大家一致认可。 会后，学校曾敏洁校长在与大家交流中说道：压力是弹簧，你弱它就强。疫情时代，让我们面临了特殊的困难和挑战，线上的教学方式、多元的教育途径、隔屏的孩子、焦虑的家长、不解的社会舆论、不断完善的线上教学工作评价机制.....给我们每一个教师带来了数不尽的困惑和压力。所以，当下的教师更需要被理解，被关爱，被重视，同时也更需要不断更新知识体系，丰富头脑拓宽视野，适应和面对当下的教育，不断生出面对压力释放压力的能力和智慧，从而使我们在面对任何困难和压力来临时都能直面困难永不言弃，不断成长成为有尊严、有智慧、有幸福感的老师！ 会议结束后，老师们意犹未尽，纷纷表示这场心灵的沐浴如沐春风，神清气爽，三年级班主任刘国花老师在教师群里感叹道“专家的讲座太精彩了”，综合组辛凡凡老师更是表示受益匪浅，在结束后撰写了一篇美篇与老师们共同分享。语文组的老师更是挥笔洒墨，李英老师随即写道“此次讲座让我如沐春风，直击心灵，真实的案例，真诚的分享，专业的传递，让我知道在教育工作和教学管理过程中遇到问题，要学会积极主动思考，学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。每个人的生活都有烦恼，随着年龄和阅历一起增长的，还应该有自我调节的能力，要拥有积极乐观的生活态度，维持身心健康，在工作的同时，还应有丰富、充实、快乐的个人生活。”张淑铭老师深深体会到“张所长的一句话让我深有感触：每一段曾经看来艰难的路，待走过后回头看都是最珍贵的回忆。没有完美的教育，只有不断进取的我和共同进步的孩子们。我还要继续努力，在班主任岗位上为教育事业奋斗终生。”还有更多更多的老师也一同分享了他们的心得感悟。