<p class="ql-block"> 同学们，大家好！今天体育课主要进行50米快速跑的训练和体测小技巧。</p> <p class="ql-block"> 一、热身环节</p><p class="ql-block"> 通过关节环绕和心肺激活运动让我们身体热起来，降低受伤风险。</p> <p class="ql-block"> 二、 50米快速跑训练</p><p class="ql-block"> 50米快速跑是体质健康测试必测项目，学习了测试技巧，同学们要认真体会要领，在家反复练习，这样才能提升你的体质健康测试成绩呦。一定要注意安全呦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">阶段一：起跑</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">阶段二：加速跑</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">阶段三：途中跑</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">阶段四：冲起跑</span></p> <p class="ql-block"> 三、放松环节</p><p class="ql-block">全身拉升放松，改善体态，缓解疲劳。</p><p class="ql-block"><br></p>