<p class="ql-block" style="text-align:center;"> 心理健康专题讲座《压力管理的“三把钥匙”》</p> 亲爱的老师们，随着后疫情时代的到来，面对常态化的线上教育教学，改革教学思路、创新课堂管理、开展防疫工作使得我们的工作更加忙碌了，心理压力也更大了，那么面对当下的“疫”路困难，我们该如何舒解身心，筑牢向阳心防线呢？ 11月7日，金口小学全体师生通过腾讯会议有幸聆听了武汉市教育科学研究院基础教育研究所所长张汉强为我们带来的心理健康专题讲座《压力管理的“三把钥匙”》。<br> 在讲座中张汉强所长和老师们分享他遇到过的许多生活案例，并通过自身理论知识与案例现结合，具体剖析了现代教师要学会压力管理，通过压力管理使杂多事物有序化，突发事情可控化。具体分为“三步曲”：第一步：认识压力。第二步：认识自己。第三步：掌握应急谋远的管理方法。<br> 接下来张所长的讲座围绕压力管理的“三把钥匙”这个主心骨由浅入深，全面而深刻展开：<br> 一、压力管理的第一把钥匙：接纳压力。张汉强所长结合养老院的研究向我们完美的诠释了压力无法避免，它并非十恶不赦，需要我们用正确的眼光来认识压力，正所谓“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，这一观点令在场老师们醍醐灌顶，豁然大悟。<br> 二、压力管理的第二把钥匙：我是容易受压力伤害的人吗？张汉强所长指出人们感受的压力不仅取决于压力情境的性质和强度，也取决于人自身的一些特性。他分别从性格（A型性格与C型性格）、控制点（内控者与外控者）、意志（坚强性）三个影响因素来展开说明，使老师们对自己有了新的认识。<br> 三、压力管理的第三把钥匙：预防为先，应对为主。张汉强所长提出面对压力来源，首先处理好自己的情绪。结合亲身经历归纳出五种方法：转移法、满灌法、升华法、社会比较法、树立希望等。并希望压力较大的老师们可以尝试。其次情绪稳定后，着手解决问题，在这个过程中我们要转变角度，把压力化动力，发现意义。制定细致的规划后并主动寻求支持与帮助。最后问题解决后需建立对压力的预防策略—选择积极的生活方式，表现在五个点：<br>1． 有规律的锻炼：学会放松<br>2． 有保障的日常睡眠：学会恢复<br>3． 建立良好的人际关系：学会感激<br>4． 营造欢乐的气氛：学会获得心理享受般的快乐<br>5． 稳定生活与工作节奏：学会“例行公事”<br> 讲座的最后，东西湖区教育局教学研究书记张寿平亲切而真诚的分享了自己听完后的心得体会，一致与老师们产生共鸣。大家都留言分享精彩，受益终生！会后，金口小学曾敏洁校长发表感慨： 特殊的疫情，让我们面临了特殊的困难和挑战，所以更需要我们掌握科学的方法来应对当下的种种压力，不断丰满我们自身的羽翼，让我们在任何困难和压力来临时都能直面困难不言弃。让我们在不断的学习和反思中成长成为有尊严、有智慧、有幸福感的老师！