从“心”出发居家防疫健康你我他——株洲长鸿实验学校疫情影响下学生心理健康课堂

长鸿初中部

亲爱的学生家长们，疫情的反复，又一次打乱了我们原本的学习生活节奏，在这场没有硝烟的抗疫战争中，每个人都是勇敢的斗士，面对疫情需要用积极乐观的情绪、健康向上的心态。为我们增添强大的免疫力。 面对近期疫情的严峻形势，居家可能会出现以下问题：1、焦虑由于长时间待在家里，不能外出玩耍，不可能会出现烦躁焦虑的情绪。为父母疫情相关问题的担忧，大人的焦虑也会传导给孩子，从而加重孩子的焦虑。 2、好动家里捣乱好动乱跑，爬上爬下，大声喊叫等孩子的好动，其实有利有弊，有利于缓解孩子疫情原因引起的负面情绪。 3、人际关系不良与家庭成员相处，可能比较任性、霸道，比如一定要看自己喜欢的电视剧。和兄弟姐妹相处时抢玩具等，给孩子对父母、对老人会表现的不够尊敬。缺乏谦让和宽容。 4、情绪管理能力差用自己的需求不能满足时，容易大哭大闹等，另外，在抗击疫情的非常时期，孩子从手机和网络等渠道接受到的各种负面信息也相当多。对孩子的情绪影响也比较大。 5、作息不规律，生物钟紊乱。疫情静默时期，人生居家较为随意，除了正常上网课的时间除外，其他时间较为自由，很多同学因为观看电视剧，玩网络游戏而熬夜。晚睡晚起，作息不规律，生物钟紊乱。 针对这些问题，我们可以怎么做好“心”防护，拥有心健康呢？ 学生篇1、巧用仪式感，设置规律作息同学们，可以参考学校的时间设置，打造专属于自己的时间计划，还可以把家里的区域分为学习区和生活区。 2、及时发现自己的情绪，做自己的情绪小主人。居家期间，我们需要发现自己的情绪变化，及时做一些积极的调整，做自己情绪的小主人，如果发现自己需要进行心理调节，你尝试以下几种简单的疏导方法。 游戏疏导形式丰富的游戏活动可以让我们感受到生活的小趣味。有效缓解不良情绪。 劳动疏导法做一些力所能及的家务劳动。让我们在拥有健康体魄的同时，又能锻炼孩子的意志力。 音乐遇到疏导法音乐使人快乐，舞蹈使人放松，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，尽情舞蹈都能够有效改善我们的心境。 运动(肢体)疏导法当你感到烦躁不安的时候，可以试试做做广播体操运动一下，或者拥抱自己的爸爸妈妈或其他家人，一个鼓励式的肢体接触能有效缓解我们焦虑和不安的情绪。 家长居家篇1、规律生活，以身作则。在这段居家时光里，家长要保持良好的情绪状态，规律的作息，给孩子树立榜样，同时督促孩子保持作息规律，认真阅读，积极参与家务劳动，保证睡眠的同时，保持健康的生活方式。 2、稳定情绪，正向引导。特殊时期，家长要安抚孩子的情绪，在与孩子沟通时要注意自己的表达方式，学会接纳孩子的负面情绪，正面积极的引导孩子，增强孩子的安全感。 3、有效陪伴，情感倾听。家长们可以找到与孩子们共同感兴趣，互帮互学，能够互动的活动，比如：和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做家务的，这样可以舒缓不安，也可以让孩子心灵得到安慰。 如果消极情绪已经影响到了你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请你尽快向学校班主任报告，也可以与学校心理老师联系，我们一直在这里。 附学校心理教师联系方式皮蝶飞：15116003861QQ:997461868