<p class="ql-block">秋冬季来临,气温渐变,天气变得干燥寒冷,温差较大。幼儿体质较弱,免疫力不强,容易感冒。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”幼儿的作息时间变换了,幼儿家长应督促幼儿早睡早起,适应幼儿的生物钟节律,不仅有利于幼儿身体健康成长,而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋冬季节,幼儿宜多吃一些清热平津的食物。不宜吃太干、太辣的食物。中医养生要遵循中医天人合一整体观的理念，秋季养生针对秋季燥邪当令的特点遵循秋冬养阴的原则,针对秋冬季的时令特点在饮食、起居等诸多方面取众法之长,综合调治。</p> <p class="ql-block">干燥秋冬季幼儿保健应注意以下方面：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.给幼儿多喝水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋高气爽,宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。平时多给幼儿吃富含水分的应季水果,如梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体內水分平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.少吃“上火”食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刺激食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.加强饮食调养</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态,多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能減少秋季发病。秋季天气干燥,津液易伤,幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.及时预防接种疫苗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后少一个月,才能在幼儿体内生抵抗传染病的抗体与消化功能自动调节到最佳水平的时候,是补偿夏季损失的良机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.加强运动，做好保健防病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幼儿年幼体弱,身体免疫力弱,尤其要注意预防。幼儿家长要做好幼儿保健防病的措施:搞好环境卫生,教育幼儿注意饮食卫生,按时给幼儿接种疫苗秋冬季天气渐渐转凉,温差较大。只要家长注意幼儿的起居调节、饮食调养、增減衣服、运动健身与保健防病,幼儿就可以健康地度过秋冬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.中医认为“寒凉伤脾”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。</p><p class="ql-block">7.冷水锻炼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋冬季宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幼儿的脏腑娇弱,五脏六腑皆处于生长发育状态,所以需要大量的营养物质，于是脾胃功能经受的压力和负担就很重。一旦受到饮食不节或者疾病等各种因素的困扰,就非常容易引发脾胃功能失调从而免疫力下降。对于此症状家长无需过于担心,因为,治疗小儿方法有很多,我们可以采用外贴膏药、内服中药以及推拿捏脊疗法等等。长此以往,不仅可以预防积食、消化不良，还提高了免疫力，让孩子更健康的成长。</p>