立冬，养生宜潜阳闭藏

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立冬是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。“藏”是万事万物运行的根基。秋气养收，冬气养藏。春夏养阳，秋冬养阴。冬天的三个月，天地万物处于休养生息的闭藏状态，人在天地间，不要随意扰动阳气。在冬天“熬夜、流大汗、受寒“都是最伤阳气的事情；最养人的就是睡好觉，又养藏，又养阴。 如果你最近，或者往年冬天有这些问题：经常睡不着，或者总主动、被动的熬夜。熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来。经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。睡觉睡不踏实，夜梦多，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难。皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。时常口腔溃疡，舌尖很红，而且有小便黄的情况，还经常翻来覆去睡不着觉。这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了。有条件的人最好要睡子午觉，子时是晚上23点到1点，午时更重要，上午11点到13点，很多人说这会儿吃饭呢，公司呢，没办法睡，那也要闭目养神，收敛精神。 中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。肝血不足是很容易让人过早衰老的。肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早。肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能“人老珠黄”，眼睛的颜色不清澈。肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。年轻的小孩子都是皮肤头发发光，眼睛清澈，指甲亮亮的，如果肝血不足，这些细节上都会失色，人也有憔悴之香。特别是女性，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易月经量少，子宫卵巢过早衰老，肝血不足生殖系统激素分泌受影响，皮肤也容易粗糙。肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快，这是个死循环，我们还是要打断这个循环的。发为血之余，睡好了，气血足了，头发才能长得好，身体也能饱满起来，说到底花好不好看都是要看土给的营养够不够多。我们需要打理好身体的土壤。第一养心安神，让精神方面安定下来，不焦虑，第二要滋养肝血，让物质层面富足起来。 1 .雷火灸艾性纯阳，能补元阳、散寒淤、通经络、补气血。“药之不及，针之不到，必须灸之。”雷火灸，通体灸，脐灸，坚持灸，能驱走体内寒凉之气，是补益纯阳正气最好的办法之一。 2.中医针灸点穴膻中穴是心包经的募穴，也是八会穴中的气会，是宗气汇集之处，点按梳理能宽胸理气，使心情舒畅。内关穴是心包经的络穴，八脉交会穴，内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，能调心养心、补益气血、养心安神。关元一是帮助阳气收藏；二也可以给在冬季很“弱”的心脏提供能量。 3.头疗头为诸阳之会，“五脏之血，六腑之气，皆上注于头”，通过梳理头部经络，提高头部代谢循环，有助解除脑疲劳，改善睡眠，耳朵和肾相关，把耳朵上痛点揉通，可以补肾暖身。 4.足浴包足浴包泡脚除了促进足部血液循环之外，还有一定的温通经络的治疗作用，能帮忙您消除一天的奔波疲劳。军休门诊准备了安神定志散，健脾消脂散等各种功能的足浴包，满足您的不同需求。 地址：济南市建设路99-2号济南市机关医院军休门诊二楼中医康养外治中心电话：0531-82978062