<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 充足睡眠</b></p><p class="ql-block"> 督促孩子早睡早起，养成规律的睡眠的习惯，保证精力充沛，增强体抗力。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 适当运动</b></p><p class="ql-block"> 天一冷，有的家长就不让孩子出来了，其实“猫在家”的方式不利于孩子身体健康，实验证明，冬季经常进行户外活动的孩子与不进行户外活动的孩子相比，感冒发生的概率明显低很多。运动不足会影响孩子体质，甚至对其行为方式、学习能力等都会产生不利影响。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 饮食“三注意”</b></p><p class="ql-block"> 良好的饮食是孩子远离疾病的保障，冬季饮食，家长在以下这些方面要注意：</p><p class="ql-block">❖把握孩子的进食量</p><p class="ql-block"> 很多家长会发现，天冷了，孩子的食欲也会明显增强，这对孩子的健康是有利的，但若不注意适度引导，孩子食量增加过大，则容易引发积食、肠胃炎等病症。所以家长要特别注意把握孩子的进食量，别让孩子吃得过饱以及少吃油腻的食物。</p><p class="ql-block">❖及时补充水分</p><p class="ql-block"> 冬季空气比较干燥，体内水分需求量明显增加，孩子每天的饮水量应比平时有所增加，除了多喝水外，还可以让孩子多吃蔬菜和水果。</p><p class="ql-block">❖注意补充钙质</p><p class="ql-block"> 众所周知，最好、最简单的补钙方法就是晒太阳。冬季，孩子户外活动的时间相对缩短，接收到阳光照射的机会也减少，为了孩子体内充足的钙质，家长们除了遵医嘱为孩子适量口服维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 穿衣“三暖二凉”</b></p><p class="ql-block"> 天冷了，许多家长秉承“宁愿热点也比着凉生病好”的观点，把孩子穿成“粽子宝宝”，但真相是——捂热才更容易让孩子感冒。在给孩子挑选衣服时，家长一定要遵循保暖、方便、好活动三大原则，选择易穿脱、方便运动、透气性好的衣服，避开款式繁琐的衣服，保证孩子“三暖二凉”（背暖、肚暖、脚暖和头凉、胸凉）。</p> <p class="ql-block">时间流逝，让我们和孩子一起，在季节更迭中，用好奇心探索世界，感受每个季节独特的美！</p>