向暖而行遇见美好

荣儿

—疫情期间心理健康教育主题升旗 　　突如其来的疫情，打乱了我们的生活节奏。我们的日常生活也出现了微妙的变化，我们除了做好科学的自我防护，认真上好每一节网课，还要注意自己的心理健康。今天送给大家一份居家心理疏导小贴士，让它我们一起度过居家防疫时光。 　　面对疫情，小学生应如何做好自身心理防护呢？ （一）、疫情时期，同学们要通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施等，积极配合社区和学校做好疫情防控工作，不信谣、不传谣，阻断虚假信息，赶走恐慌心理，增强自身的心理免疫力。 （二）、学会调节情绪，增强积极体验。面对疫情，我们可能会出现焦虑、烦躁、害怕等负面情绪，这是正常的，不必过度敏感。可以学习一些简单的心理调节方法来放松心情，保持情绪稳定。当有不良情绪产生时，不要强行束缚自己的感情，应该合理宣泄，把其尽快释放出来。可以让自己哭一场或者向家长、老师、好朋友倾诉，聊一聊，请他们开导。正确表达释放情绪。 （三）、学会自我管理做好居家学习。 1.合理安排居家作息时间。同学们根据平时和学校安排的学习要求，合理规划时间，坚持每天科学高效的完成既定内容，每天巩固新学习的知识，预习新内容。做到学习、娱乐两不误。 2.阅读自己感兴趣的书籍。居家学习期间，相对有了比较自主的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。比如你可以阅读历史故事、童话故事，幻想故事，科普读物等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。 3.做自己喜欢的娱乐活动。相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐等。只要自己开心，这些娱乐活动都可以搞起来。但是，不要忘记了，最好不要打扰邻居哟！ 4. 帮助爸爸妈妈做家务。当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了。例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等等。如果你对烹饪感兴趣，跟爸爸妈妈学做美食也是不错选择。 乌云遮不住升起的太阳，疫情终将散去。让我们保持内心的平静与温暖，用健康而平和的心态，平稳度过居家学习的每一天。让我们一起，向阳而生，遇见美好，随“疫”而安。