<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">图文/ 子墨</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 疫情期间随着居家隔离的时间越来越长，我们很多人感到日子很难熬，那么，疫情期间如何让我们不会过度紧张、焦虑，降低恐惧不安以及抑郁情绪过好每一天呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 首先在认知方面，我们容易出现过分关注疫情信息、敏感多疑、担心因病隔离、担心被感染等不良后果。其实，在我们在无法掌控的事实面前最好的办法就是接纳和允许它的存在。如果出现了不好的情绪也不要过度的担心，我们也去接纳、允许它的出现，当我们的情绪被自己识别后，情绪的破坏力就会瞬间降到最低了。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 其次，我们可以重新调整自己的作习规律，把过分关注疫情的时间转移到其他的事情上，比如在家里做做运动，做一做自己喜欢吃的一饭菜，专注于提升自己的能力，看看书，和孩子玩一玩，想想疫情给我们创造了过小日子的机会，想想以往我们能不能有这么多时间待在家里。这个时候我们要珍惜在家的每分每秒，活在当下，去享受和家人在一起的日子。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第三，要保持与社会连接。我们可以充分利用网络平台、新媒体，联络关心亲朋好友，相互倾诉感受、相互鼓励，相互情感支持！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第四，如果通过我们的自我调节仍然感到焦虑不安，恐惧、忧郁、难以忍受甚至痛苦不堪，此时，家人就要及时向心理热线及专业心理医生或联系专业医院寻求帮助，避免极端的事情发生。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第五，我们可以在网上了解疫情期间的动态，但是我们一定要对内容进行筛选，防止被一些虚假的信息所误导。我们应该从官方平台权威发布来了解目前的防疫情况以及相关数据的变化。当然政府也要保证信息透明化，这样会减少人民群众不必要的恐慌，甚至可以避免不良后果发生。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 拥有一良好的心态是我们顺利安全平稳的渡过疫情居家隔离的前提。希望这篇文章能够帮助到大家！我们一定要相信自己会平安顺利的渡过这场疫情，也要相信党和政府的防疫政策以及各项措施和方案，相信风雨过去一定会出现彩虹。</span></p>