疫情防控期间，学生家长居家要注意什么？---西安市第七十中学分校“家校共建”小课堂（第五十期）

西安市第七十中学分校

当下疫情形势依然严峻，在这个特殊时期，大家既要做好疫情防护，也要合理安排网课、体育锻炼及休息活动。本期家校小课堂与大家分享一些疫情防控期间居家学习生活小建议。 学生篇 　　一、正确看待疫情，做好个人防护 同学们要从官方渠道了解疫情防控信息，掌握基本防疫知识和防护措施。遵循“不出门、戴口罩、勤洗手、常通风”的原则，作息有规律，均衡膳食，提高自身免疫力。 二、提高学习效率，做好时间管理 居家学习期间要加强自控力，制定每日学习计划，减少外界干扰。注意劳逸结合，保证充足睡眠，提升学习效率。整理错题，勤于反思。可以先预习新课，然后做课本例题，再复习课本内容。并完成相应练习同时记录问题，便于向老师提问。 三、控制手机使用，限时合理有度 适当使用手机、平板等电子产品，使用时间不宜过长，不能影响正常学习与休息。与家长共同商定手机使用时间，遵守规则，防止沉迷网络。 　　四、学会调节情绪，做好情绪主人 要掌握基本的心理调节方法，如合理倾诉、深呼吸、音乐放松等。如果自己无法调节，及时联系老师，寻求外部力量帮助。 五、加强室内锻炼，保持身体健康 适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。坚持一天做两次眼保健操，上午下午各一次。做眼保健操前要洗手。同时，结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。 六、积极沟通父母，增进亲子感情 居家防疫期间，要主动与父母沟通，在表达自身感受与想法同时，也要换位思考，积极理解父母。通过做一些力所能及的家务劳动减轻父母的负担，增进亲子感情，提高劳动技能。 家长篇 一、不向孩子传递负面情绪，营造积极向上的家庭氛围 恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样，有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。 二、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪可能会持续积压。请家长理解孩子，及时进行正面疏导，可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。 三、帮助孩子判断信息，不信谣、不传谣 家长应直面孩子关于疫情的疑问，积极与孩子沟通，不回避疫情现状，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎相关知识及当前国家疫情防控政策。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子正确判断信息，坚持做到不信谣、不传谣。 　　四、给予孩子独处空间，增强一些理解信任 请给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立的需求，学会看到孩子的优点，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。万一遇到争吵，要主动按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。 五、创造良好学习氛围，维护高效学习状态 要保持孩子的作息时间与上学时一致，创造合适的学习氛围：换舒适的衣服，准备笔纸，倒一杯水，调好光线和温度，调整好电脑屏幕的角度和座椅位置，关闭影响分散孩子注意力的声音设备等，保证让孩子以最佳状态进行网课学习。 六、严明电子产品使用，防止孩子沉迷网络 要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长请以身作则，控制好自己使用手机和网络的时间，为孩子做好榜样。 七、课前预习课后回顾，有的放矢上课学习 网课模式下，由于老师无法实时监测到孩子具体情况。家长请通过以下方式：课前帮助孩子熟悉教材内容、提前预习整理基础知识，课后一同查缺补漏、明确知识点之间逻辑关系，让孩子带着目的上课，提高学习效率。 感谢各位家长长期以来积极配合学校工作，响应国家疫情防控政策要求。家校携手，共克时艰，期待我们早日在校园相聚！ 编辑：杨大玮审核：刘治国