<p class="ql-block">当前我区正处于新冠肺炎疫情防控的关键时期，疫情形势不断变化，请老师们、同学们关爱自我、了解自我、接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。</p> 如何建立良好的心理防线 <p class="ql-block">1.要理性认识疫情，关注官方媒体发布的权威信息，不要听信小道消息。小道消息往往充斥着过于激烈的情绪，或是断章取义，或是缺乏科学性，容易引起恐慌和误判。权威的信息更加客观中肯，建议措施也更科学有效，充足而准确的信息才能有效提升人对事件的掌控感，减少恐慌和焦虑。</p> <p class="ql-block">2.居家要保持良好的规律作息，注意饮食的营养搭配，提高免疫力。学习之余，在家进行适量的室内娱乐活动，劳逸结合，调节身心。如看书、听音乐、做手工、画画、做操、舞蹈等。</p> <p class="ql-block">3.积极沟通，参与家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block">4.积极自我对话，正向思维。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”“这种难熬的时光肯定会过去的”，给自己以积极的心理暗示。</p> 面对疫情，我们可以有这些成长： <p class="ql-block">1.珍惜生命：面对无情的疫情，使我们重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活。重新树立生命至上、健康第一的观念。</p><p class="ql-block">2.关注健康：在疫情应对中，学习更多的健康知识和技能，养成良好的健康意识和行为习惯，如勤洗手，多通风，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生动物及来路不明的食物等。</p><p class="ql-block">3.学会独处：停下了外出的脚步，居家时光也应该是高质量的，阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、学习新的家务技能…合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处，也是一种成长。</p> <p class="ql-block">亲爱的同学们，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败！让我们一起，感知心灵的温度，感受生命的绚烂，感恩生活的美好，从我做起，自觉践行，童心跟党，一起向未来！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">台头镇大六分小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年11月7日</p> <p class="ql-block">图文编辑：王昭烨</p><p class="ql-block">文字编辑：王昭烨</p><p class="ql-block"> 审核：李娜</p>