立冬

绿茶

今天是立冬节气，“水始冰，地始冻”，北京时间11月7日18点45分将迎来立冬节气，立冬是我国二十四节气中的第19个节气，也是我国冬季的第1个节气。立冬的“立”表示开始的意思，“冬”表示“收藏”的意思，因此立冬意味着万物进入休养、收藏的状态。春耕夏耘，秋收冬藏，冬季是农民享受丰收、休养生息的季节。

立冬以后养生重点在防“寒”，起居调养切记养藏阳气。要早睡晚起，即要适当早睡，早晨也不易起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，有利于阳气潜藏。此外，注意衣着太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前要做好热身活动，可以选择瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、慢跑、散步等轻松平缓、活动量不大的运动方式。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳补肾，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多吃萝卜、青菜、木耳等。

祝君冬安：

走过秋，迎来冬，

盈盈思念悄入梦；

寒意浓，霜如风，

一纸问候轻相送；

东西里，南北中，

十面埋伏福气动，

逢立冬，情相拥，

冷暖变换多保重。