<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 本周食谱(11月7日-11月11日)</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> Food of the week</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 周一</b></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐:香葱肉丝面</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">水果:蜜橘</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中餐:胡萝卜炒鸡蛋、上汤娃娃、菠菜猪肝汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点:红枣粥</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等维生素,鸡蛋中含有蛋白质、卵磷脂等营养成分。这两种食物通过炒制的方式一起吃,可以对肝功能有保护作用,并且胡萝卜中含有的多种维生素,对于视力的保护有一定的作用,可以抵御紫外线对眼睛的损害。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、胡萝卜炒鸡蛋对于神经系统的发育也有较好的作用,所以可以健脑益。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 3、它含有的大量维生素可以促进胃肠蠕动,降低胆固醇,从而起到防动脉硬化形成的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> Food of the week</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 周二</b></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐:南瓜馒头、豆奶</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">水果:苹果</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐:西兰花炒肉,肉沫豆腐,西红柿蛋汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点:馄饨</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 西兰花炒肉具有润肠胃,生津液,补肾气的功效,而且西兰花中还含有丰富的蛋白质,糖,脂肪以及维生素和胡萝卜素,可以有效的补充体内所需要的营养成分。同时西兰花炒肉还可以有效的缓解便秘,滋阴,利小便以及肾虚的症状。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> Food of the week</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 周三</b></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐:肉末蒸蛋、煎饼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">水果:雪梨</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中餐:土豆烧肉、清炒油麦菜、海带排骨汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点:青菜肉丝粉</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物。土豆中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,疏通肠道。因此土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血的功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> Food of the week</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 周四</b></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐:鸡蛋面疙瘩</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">水果:脐橙</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐:土豆烧牛肉粒、清炒小白菜肉、冬瓜肉沫汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">点心:山药粥</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 土豆烧牛肉具有益气养胃的功效和作用。对于一些因气滞脾胃功能差而引起的厌食、消化不良、恶心呕吐,适当食用土豆烧牛肉,有益气、养胃、开胃、促进消化的良好效果。土豆烧牛肉还可以提高人体免疫力,因为土豆和牛肉都含有优质蛋白质,而蛋白质构成了许多免疫物质的原料。因此,食用土豆烧牛肉补充优质蛋白质对提高身体免疫力也有积极作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> Food of the week</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 周五</b></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐:红薯粥、鸡蛋</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">水果:香蕉</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐:彩色三丁、白灼包菜、三鲜汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">点心:八宝粥</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 花菜的维生素C含量极高,有利于人的生长发育,能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒。胡萝卜含有大量的木质素,有提高肌体抗病能力的作用,可以减少和防止癌症的发生。炒花菜具有明目、软化血管、清热去化、增强食欲等功效。这道食谱可以促进食欲,对于软化血管起到了很好的作用和效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 上周回顾</b></p>