<p class="ql-block"> 立冬是将能量潜藏于体内的最好契机！很多草本植物通过落叶归根来收藏自己，有些动物则通过冬眠来收藏能量；人体也是如此，通过藏，才能更好面对来年的春天。</p> <p class="ql-block"> 一、藏好睡眠</p><p class="ql-block">《黄帝内径》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”的意思就是说，冬天是一年中最需要睡眠的季节。立冬过后很多人都会有疲惫感，可以通过藏好睡眠来缓解疲劳，提高精神状态。</p><p class="ql-block"> 立冬过后，适合早睡晚起，早睡已养阳气，晚起已固阴精，老人最好在太阳升起后起床。</p><p class="ql-block"> 晚上最好不超过十一点入睡，中午在忙 也要抽出20分钟午休。</p> <p class="ql-block"> 二、藏好水分</p><p class="ql-block">经历了秋燥，身体的津液被伤到，不仅外在皮肤出现干燥，内里也会出现咽干喉咙痛。到了立冬，燥气未散，更要藏好水分，多喝水，方能从头到脚做好保湿，保持身体内外水润。</p><p class="ql-block">所以立冬后不宜运动大汗，减少消耗，以免阳气外泄，可以选择一些温和而高效的有氧运动，比如健走、慢跑、太极等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、藏好正气</p><p class="ql-block">正气受到侵害，人就会容易感冒生病，立冬过后，外邪猖獗，防寒保暖十分重要，尤其是头、背、脚的正气，不要让这些部位受寒。</p><p class="ql-block">冬季是根茎类蔬菜的能量巅峰，应增加摄入莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、萝卜等等，可以增强耐寒能力和寒冷适应力。</p><p class="ql-block">四肢发冷的人可以，可以晚上泡脚15-20分钟，睡觉会更香。</p><p class="ql-block">外出时戴手套、帽子、围巾、对于阳气不足的人外出一定要御寒。</p> <p class="ql-block"> 四、藏好情志</p><p class="ql-block">冬季万物凋零，且光照时间短，容易出现情志问题。除了身体藏好，情志也要藏好。</p><p class="ql-block">可以在上午十点到下午三点这个时间段多晒太阳和大自然接触；</p><p class="ql-block">可以选择修身养性的活动，如听音乐、养花等愉悦身心。</p> <p class="ql-block"> 古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，应天时而养生才能保持机体阴阳平衡，步入立冬，让我们抓住时机好好封藏自己吧！</p>