<p class="ql-block"> 不忘初心，砥砺前行！近日疫情防控形势复杂严峻，居家锻炼增强体质是预防病毒传播的有效途径。结合上级精神要求，11月6日，行知实验中学组织学生居家健身系列活动，给学生提供健身安全指导，各年级各班积极参加健身活动，利用有限空间，进行有效练习，丰富自己业余生活！</p> 安全事项篇 <p class="ql-block"> 居家体育锻炼的安全注意事项：</p><p class="ql-block"> 一、科学锻炼，循序渐进，要重视准备活动和整理活动，要注意自己的身体状态，如遇身体不适，应减少运动。运动前要对桌椅棱角、硬滑地板及贵重物品等做好安全防范。二、 根据实际，强度适中。运动强度必须控制在适宜范围之内。强度过低，不能达到运动效果；而突然进行大强度、长时间的运动，则会导致身体机能失调，使身体受到伤害，甚至降低免疫功能。三 制定计划，每天坚持。选择有律动性和愉悦身心的音乐作为锻炼时的背景音乐，以增加学生参与锻炼的运动兴趣。每天至少安排一小时的体育锻炼时间，可分上下午，每次25分钟左右。</p> 慢跑篇 跳绳篇 平板支撑篇 压腿篇 立位体前屈篇 原地摸高篇 立定跳远篇 <p class="ql-block"> 通过居家健身系列活动，让学生养成正确的生活观和健身观，增强学生体育锻炼的意识，适时的体育锻炼促进了学生健康，增强了大家的坚持的毅力和攻克疫情难关的信心。</p> <p class="ql-block">图文：政教处</p><p class="ql-block">审核：邵 丹</p>