<p class="ql-block">齐国力报告摘要</p><p class="ql-block">理论上寿命等于成熟期5-7倍 应该能活100-175 岁。绝大多数是病死的而不是老死的</p><p class="ql-block">联合国口号：千万别死于无知</p><p class="ql-block">平衡饮食 有氧运动 心理状态</p><p class="ql-block">一 平衡饮食</p><p class="ql-block">一） 饮</p><p class="ql-block">六种保健品： 绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶 骨头汤 蘑菇汤</p><p class="ql-block">绿茶。茶索酚， 抗癌；氟：坚固牙齿 灭虫牙 灭菌班；</p><p class="ql-block">茶甘宁， 增强 血管韧性</p><p class="ql-block">红葡萄酒或红葡萄（连皮吃） </p><p class="ql-block">1 逆转醇 抗氧化剂抗衰老 利于心脏</p><p class="ql-block">防止心脏猝停</p><p class="ql-block">猝停原因：心脏病 高血压 食物过大过硬过粘过热，血脂高</p><p class="ql-block">2 降血压降血脂</p><p class="ql-block">酒：红酒。50-100毫升 白酒 5-10毫升 啤酒 不超300</p><p class="ql-block">豆浆 寡糖 100%吸收 植物蛋白和钙</p><p class="ql-block">酸奶 维持细菌平衡</p><p class="ql-block">骨头汤 琬胶 延年益寿</p><p class="ql-block">蘑菇汤 提高免疫力</p><p class="ql-block">锻炼：早上血压高体温高，肾上腺素是晚上5倍，早晨散步太极拳气功体操</p><p class="ql-block">弱碱 蔬菜水果</p><p class="ql-block">二） 食。</p><p class="ql-block">谷类 豆类 菜类</p><p class="ql-block">1 谷类 1）老玉米 卵磷脂。亚油酸 人物醇 Ve 防止高血压、动脉硬化</p><p class="ql-block">玉米粥</p><p class="ql-block">2） 荞麦。降三高。含18%纤维素，不得胃肠道癌（直肠癌，结肠癌）</p><p class="ql-block">3） 薯类 红薯白薯山药土豆，又叫三吸收，吸收水份，吸收脂肪、糖类和毒素 </p><p class="ql-block">吸收水份，肠道润滑，不得直肠癌和结肠癌</p><p class="ql-block">吸收脂肪糖类 ，不得糖尿病</p><p class="ql-block">吸收毒素，不得肠道炎症</p><p class="ql-block">4）燕麦 降血压血脂，降甘油酸脂</p><p class="ql-block">5）小米 除湿 健脾 镇静 安眠 失眠，抑郁 神经官能症。</p><p class="ql-block">早上玉米粥。晚上小米粥</p><p class="ql-block">吃药：短平快：短时间吃药，吃平安药，快速停药</p><p class="ql-block">2。豆类。大豆营养之花，豆中之王</p><p class="ql-block">一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉</p><p class="ql-block">一两大豆的蛋白等于二两瘦肉三两鸡蛋四两大米</p><p class="ql-block">大豆中有五种抗癌物质，特别是饴黄酮（只有大豆中有），预防治疗乳腺癌</p><p class="ql-block">牛奶 乳糖 黄种人70%不吸收乳糖</p><p class="ql-block">豆浆 寡糖 100%吸收</p><p class="ql-block">3 菜</p><p class="ql-block">1）胡萝卜 保护粘膜 长期吃不容易感冒，防夜盲，美容，养发养皮养粘膜</p><p class="ql-block">养粘膜，不易感冒，健美，抗癌，不怕高温</p><p class="ql-block">2）南瓜。剌激维生素细胞，产生胰岛素，苦瓜</p><p class="ql-block">3）西红柿 蕃茄素 耐高温，加温 </p><p class="ql-block">子宫癌 卵巢癌。胰腺癌。膀胱癌 前列腺癌</p><p class="ql-block">4）大蒜。抗癌之王 切片。空气中放置15 分钟 后，生吃</p><p class="ql-block">5）木耳 搞血凝（同阿司匹林） 高凝体质（血稠）（矮粗胖，更年期 AB型）。这类人不要胡吃，喝点好茶，别生气。</p><p class="ql-block">阿司匹林 眼底出血（现在的拜阿司匹林可能好些）</p><p class="ql-block">花生红衣，凝血。老年人别吃花生的红衣</p><p class="ql-block">6）花粉。便秘 肠道警察。健美，维持体型</p><p class="ql-block">4 肉</p><p class="ql-block">牛、猪、羊、鸡、鱼、虾。吃小不吃大，动物越小蛋白质越好</p><p class="ql-block">跳蚤最好 提倡鸡鱼，虾贵了不易普及，小鱼小虾最好</p><p class="ql-block">鱼 1 小时吸收 牛肉。3小时 </p><p class="ql-block">七成饱最好</p><p class="ql-block">副食主食 6:4</p><p class="ql-block">粗细 6:4</p><p class="ql-block">植物动物 6:4</p><p class="ql-block">5 个月以下 母乳</p><p class="ql-block">5 个月以上。 42 种食品</p><p class="ql-block">海藻。螺旋藻 1 克等于1000克蔬菜。碱性 含干糖</p><p class="ql-block">1 心脑血管病。降压降脂</p><p class="ql-block">2 糖尿病 缺蛋白质和 维生素</p><p class="ql-block">3 胃炎。胃溃疡 海藻有叶绿素。修复胃膜</p><p class="ql-block">4 肝炎。 令病毒不复制 氨基酸使肝细胞恢复</p><p class="ql-block">5 防辐射 藻复康</p><p class="ql-block">防辐射：绿茶 青菜 萝卜，螺旋藻，藻复康</p><p class="ql-block">二。有氧运动</p><p class="ql-block">晚上，饭后45分钟 20分钟</p><p class="ql-block">减肥。螺旋藻 饭前半小时到1小时 2-4粒</p><p class="ql-block">早晨。 6 点起床 70岁以上慢慢起</p><p class="ql-block">开窗时间 9-11点。下午2-4</p><p class="ql-block">6-9点。致癌最厉害。太阳出来再出去最好</p><p class="ql-block">午睡 0.5-1小时</p><p class="ql-block">晚上 10:00-10:30 睡觉 1到1.5小时后进入深睡眠（12:00-3；00）睡前洗热水澡，水温40-50 度</p><p class="ql-block">三 心理状态</p><p class="ql-block">心平气和</p><p class="ql-block">鼻管搁你鼻子上让你喘气，然后把鼻管放冰雪地里十分钟，冰雪不变色，说明你心平气和；冰雪变白了，说明你内疚；冰雪变紫了，说明你生气。1-2毫升紫色冰雪，注射给老鼠，1-2分钟死掉，容易得癌症。生气别超过五分钟</p><p class="ql-block">避免生气方法 1。躲避。2 转移，去干别的事 3。释放，但你不要骂人，找朋友聊聊，4。人家说你 你就越好好干 。5。你骂我。我不怕；忍一忍风平浪静，退一步海阔天空</p><p class="ql-block">欧洲经典：难能之理宜停：难处之人宜厚；难处之事宜缓；难成之功宜智。</p><p class="ql-block">很难的道理先不讲，</p><p class="ql-block">笑口常开，健康常在。笑的好处，皱纹没了，不得偏头痛，后背不痛，性功能不减</p><p class="ql-block">笑促进脑下垂体，产生脑内胚，天然麻醉剂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总结一下要吃的东西:</p><p class="ql-block">绿茶--延年益寿，抗癌;</p><p class="ql-block">葡萄皮--抗衰老，不得心脏病，降血压，降血脂:</p><p class="ql-block">豆浆、黄豆、豆腐—抗五种癌，含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多;</p><p class="ql-block">酸奶—维持细菌平衡，可以少得病;</p><p class="ql-block">骨头汤—骨头汤里含脘胶，延年益寿;</p><p class="ql-block">蘑菇汤--提高免疫力;</p><p class="ql-block">老玉米—预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹;</p><p class="ql-block">荞麦--降血压，降血脂，降血糖;</p><p class="ql-block">白薯、红薯、土豆—润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素;</p><p class="ql-block">燕麦--降血脂、降血压;</p><p class="ql-block">小米--除湿、健脾，镇静、安神:</p><p class="ql-block">西红柿--男人吃西红柿，不得前列腺癌;女人吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意:吃法有讲究。必须加温，西红柿炒鸡蛋或者西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌。</p><p class="ql-block">大蒜—抗癌之王!注意:必须先把它切成片，一片一片的放在空气里15分钟，让它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，大蒜素是抗癌之王;</p><p class="ql-block">黑木耳--使血不粘稠，治疗心脏病;</p><p class="ql-block">花粉—美容，清除肠道杂物，维持体型。注意:要到正规大商店买花粉，原因见正文;</p><p class="ql-block">螺旋藻--平衡饮食，补充能量，提高免疫力;百病全治。如糖尿病、胃炎、肝炎;抵抗各种辐射，预防白血病，对抗射线危害;</p><p class="ql-block">肉类—总的原则是:越小的东西越好，海洋的比陆地的好;虾米比小鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好，最好的是跳蚤;、</p><p class="ql-block">水果--含维生素，预防食道癌;其它在吃的方面要注意的事情:</p><p class="ql-block">牛奶可以不喝。因为牛奶含乳糖，而大多数人，特别是黄种人不吸收乳糖;牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少，喝牛奶不如喝酸奶和豆浆;</p><p class="ql-block">花生米不要带皮吃。花生米红衣没有营养，它只能制血凝片，提高血小板止血用。中老年人千万不要吃皮:</p><p class="ql-block">吃饭不要吃过饱，穿衣不要穿过暖，七分饱、七分暖就行;饭前喝汤，风姿翩翩;饭后喝汤，大腹便便。</p><p class="ql-block">20221106 16:12。于海口</p>