<p class="ql-block">目前我的习惯状态是怎样的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都说习惯成自然，好的习惯也会给我们带来好的运气和人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我当下有一个需要刻意练习的习惯，那就是……面对事情时，先深呼吸，不着急发表自己的看法和决定，三思而后行，事缓则圆。</p> <p class="ql-block">心情: 目前的习惯状态下，我会有怎样的感受和情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太多的时候，有些话就脱口而出，没有思考太多，言多必失，🈶时候把对方得罪了，我还不知道发生了什么，每当意识到的时候，话已经说出口了……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这个时候，我就容易开始自责，在心里一遍一遍的告诉自己，不要讲话，不要发表意见，做个听众就好……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">事实是，如果不发表，貌似……放在心里又挺难受的，所以……需要及时觉察自己的情绪，及时调整自己的观念和想法</p> <p class="ql-block">我想要满足的需要：如果当自己话已经出口后，接纳当下自己的状态，不要因为这句话不合适，而让自己陷入自责的情绪中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实……更多的时候，是希望对方会理解和接纳自己，所以……才会着急去表达。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想要满足的需要就是：让自己的心静下来，给对方一些思考的时间</p> <p class="ql-block">为了情绪管理的练习，我将会持续写情绪觉察日记，从而不断的去同理自己，倾听自己，然后做到同理他人，倾听他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相信10周结束后，我是一个可以管理好自己情绪的阳光女孩，不以物喜不以己悲，淡定自如。</p> <p class="ql-block">我万分荣幸，并深深的感恩，感恩阳光读书苑的同学们，对我今天早上拆书的正向反馈，你们能有收获，是我最开心的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我万分荣幸，并深深的感恩，感恩刘总细心的安排，真的是用心良苦，越来越欣赏您啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我万分荣幸，并深深的感恩，感恩罗院的陪伴及指引，让我内心更加清楚明白，开始行动，每天手写日记和总结。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我万分荣幸，并深深的感恩，感恩今天见的人和经历的事，让我受益匪浅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我万分荣幸，并深深的感恩，感恩今天三餐都是美味佳肴，让我的胃美美的享受着。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我万分荣幸，并深深的感恩，感恩及时觉察的自己，原来，我是如此的有爱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谢谢，谢谢，谢谢</p>