<p class="ql-block"> 为促进家庭教育指导工作，提升家长科学育儿能力，海棠路小学依托专业力量推出“智慧家长每周‘益’语”栏目，营造良好家庭氛围和亲子关系，促进学生健康成长。</p> <p class="ql-block"> 祥和美丽的十一月已悄然来临，疫情也即将挥手告别，线上学习依然进行，在学习中让孩子们增加了亲子时光，锻炼了自主安排时间……当然，线上学习也给我们带来了一些困扰。同学们，面对线上学习的困惑，我们一起来学习总结一些应对小妙招吧，希望在家长的陪伴下，帮助同学们高效学习、做好心理适应！</p> <p class="ql-block"> 一、规律作息， 制定计划</p><p class="ql-block"> 安排规律的作息时间表，制定每日学习计划安排，按照学校课表上课，给线上学习一个“仪式感”。并想办法持续、落地。此妙招可解决无目标，懒散、作业拖拉等问题。有规律有计划我们才不会混乱、无头绪，更有条理，不浪费时间，学习更高效。</p> <p class="ql-block"> 二、丰富生活，培养爱好</p><p class="ql-block"> 丰富自己的课外生活，培养良好的兴趣爱好。此妙招可解决学习生活无聊、单调、无学习动力，沉迷电子产品等问题。做自己喜欢做的事情，学习新的东西，学做家务、美食，琴棋书画等。让自己更有成就感，内心更富足。主动承担家务，还能缓解与父母间的小矛盾哦。</p> <p class="ql-block"> 三、学习榜样，坚定意志</p><p class="ql-block"> 学习榜样，坚定意志，此妙招可解决静不下心学习、沉迷电子游戏等问题。学习班上优秀同学的做法；通过新闻关注身边在抗疫一线白衣天使，志愿者的感人故事，我们出不去的门，是他们回不了的家，我们睡不醒的觉，是他们熬不完的夜！他们冒着生命危险，舍己为人的精神令人敬佩，更值得我们学习！他们为保护大家的生命安全，克服重重困难，最终取得抗疫胜利。而我们读书为自己，有什么理由不能克服居家学习这一小小困难？让我们向榜样学习，坚定读书的意志和信念。</p> <p class="ql-block"> 四、调节情绪，缓解焦虑</p><p class="ql-block"> 因为各种问题和困难带来的焦虑，可以通过运动，听歌，看有趣的电影，欣赏美的图片、视频，阅读，练字等转移注意力，安定烦躁的心。也可以和同学、父母、老师聊聊天，寻求大人的帮助。呼吸法，肌肉放松法，也有助于缓解情绪，释放压力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> 居家减压 <p class="ql-block"> 居家学习等花开，趣味心理来相伴。老师给大家带来减压小游戏，让我们一起快乐居家、健康学习。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 吹走坏心情</span></p><p class="ql-block">【游戏材料】</p><p class="ql-block"> 气球、小纸条、笔</p><p class="ql-block">【游戏玩法】</p><p class="ql-block"> 1. 先让孩子脑海里想一下正感受着的或者知道哪些负面情绪，鼓励他说出来，也可以在纸条上写下来。</p><p class="ql-block"> 2. 这时家长可以说：“我有一个神奇的办法，可以把你的坏情绪赶走哦！”先将写上“坏”情绪的纸条塞进气球里。</p><p class="ql-block"> 3. 接着我们来大口吹气球，每吹一次，就能把坏情绪从你的身体中呼出去一些。</p><p class="ql-block"> 4. 吹满后不要打结，可以让孩子捏住气球扣然后放手，让气球喷气乱窜，如果不怕可以试着用脚去踩爆气球。</p> <p class="ql-block"> 相信通过学习，同学们在以后面对疫情时，能够更加积极乐观应对，合理处理自己的情绪。我们也坚信通过家庭和学校的共同努力，一定能够帮助学生在这场没有硝烟的战争中增强心理应对能力，在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，更加珍爱健康、珍惜生命!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">图文：刘小改</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">审核：常书军</p><p class="ql-block"><br></p>