<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 美丽的校园再一次因为疫情按下了暂停键，过去的时间里我们为许多城市的抗疫工作加油呐喊过。而这一次，我们的家乡台头镇成了前线，我们的心也被牵动起来，紧张和不安悄悄地在心底滋长。为有效预防、及时控制疫情给我校广大师生带来心理上的恐慌，保障师生身心健康,我校高度重视，多措并举，有序开展我校广大师心理干预、疏导工作，为师生身体、心理健康保驾护航。</p> <p class="ql-block"> 面对突如其来的变化，我们或许会紧张焦虑、或许会担忧害怕，或许会不知所措。不管你是哪种心情都是正常的。但是情绪状态与我们的免疫力密切相关，积极乐观的情绪可以使我们的免疫力大大增强。那么，面对疫情我们怎样才能保持积极乐观的心态呢？不妨来试一试下面的一些方法吧~</p> 做好自我防疫 <p class="ql-block"> 同学们要做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责。掌握七步洗手法，讲究个人卫生，勤洗手，尤其外出回来养成洗手的习惯；外出务必戴口罩，非必要不去人多密闭的公共场所，不聚集；要有保持社交距离的意识，安全距离1米；咳嗽或喷嚏时用纸巾遮住口鼻，没有纸巾时可用肘部衣袖遮住，并及时洗手；居家也要养成开窗通风的好习惯。</p> <p class="ql-block"> 面对疫情反复，同学们要关注官方正规渠道发布的消息，辨别信息真伪。对不明来源的信息，不听信，不传播，减少恐慌情绪的产生和蔓延。正确认识疫情防控常态化，学会接受现实，及时调整心态，积极面对疫情。</p> 规律生活，提升自我 <p class="ql-block"> 疫情期间，同学们外出活动减少，在家少不了零食和美食，但无节制的饮食和没有规律的生活，只会让你感觉更累。请同学们继续对学习、假期生活进行科学、合理的自我规划，制定一个“好习惯养成计划表”，读书、听音乐、居家体育锻炼、做家务……这些有益身心的活动都可以列入自己的计划，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。同时定一个自己的“小目标”，或者假期查漏补缺，或者博览群书、开拓视野，提高学习、生活能力等。</p> 关注心理，合理排解情绪 <p class="ql-block"> 我们每个人都是自己的心理咨询师，善于觉察情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来，学会自我减压。告诉爸爸妈妈自己内心的需求；或者通过电话、线上的方式与小伙伴倾诉自己的不开心或烦恼，或者采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，以上方式都可以让心理放松，缓解压力，保持积极心态。</p> 尽享亲子时光 <p class="ql-block"> 居家时，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。做一些适合的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block"> 疫情来势汹汹，身为学生的我们无法在数九寒冬披甲执戈，严守要塞，也不能一身白衣，逆行而上。但是我们要尽最大的努力，遵守所有的抗疫要求，不给英雄们添乱。要相信，爱和希望，一定比病毒蔓延的速度更快。希望大家能够保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我，让我们一同筑起心灵防线，共同度过这段特殊的时光。等待着风平浪静，春暖花开。</p> <p class="ql-block">图文编辑： 丁友绪</p><p class="ql-block">内容较对： 郝宝峰</p><p class="ql-block">审 核: 杨洪贵</p>