<p class="ql-block"> 根据上级体育部门和学校的要求，在疫情期间停课不停学，做好居家体育锻炼的教学指南。我校八年级体育备课组积极响应号召，推出了适合我校八年级学生的居家锻炼内容，保障学生在家也能锻炼，增强免疫力，一起抵抗疫情和备战体育中考。</p> <p class="ql-block"> 在延期开学期间，同学们需居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与观看电子产品时间增多，加之对疫情的担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。在疫情防控期间，加强体育锻炼对同学们的身心健康尤为重要。</p> <p class="ql-block">【体育素养提升安排】</p><p class="ql-block"> 1.利用大课间，上午10:00，下午15：35，采用线上形式，学生自觉进行原地体育活动；</p><p class="ql-block"> 2.利用线上体育课堂，各班体育老师对学生进行方法指导；</p><p class="ql-block"> 3.体育老师给学生布置训练任务，通过每天在线运动打卡的方式检查落实。</p><p class="ql-block"> 4.利用周末，学生因地制宜，因人而异，积极开展居家健身活动。运动强度因人而异可大可小，锻炼时间每天以1小时左右为宜(可一次性完成，也可上下午各30分钟左右)，运动最佳时间上午10点左右，下午4点左右。</p> <p class="ql-block">居家运动温馨提示：</p><p class="ql-block"> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。不宜穿得太过厚重或太薄。</p><p class="ql-block"> 2.合适时间运动。原则上以学校规定时间为准，不可饭后马上运动。</p><p class="ql-block"> 3.热身运动不可少。</p><p class="ql-block"> 4.运动不喝凉水。运动过后，休息调整补充水分。</p><p class="ql-block"> 5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，尽量在家长的监督下完成。</p><p class="ql-block"> 6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。</p> <p class="ql-block"> 课间，同学们根据老师的要求，进行形式多样的体育锻炼，劳逸结合。让我们一起运动起来吧！</p> <p class="ql-block"> 周末，阳光正好，微风不燥。在学习之余，同学们坚持进行体育锻炼，加油！</p> <p class="ql-block"> 同学们居家锻炼身体，用实际行动构筑抗击疫情的防线。“宅”得充实，“宅”得健康，让我们养成锻炼好习惯，每天运动一小时，健康生活每一天！</p> <p class="ql-block">图文编辑：张珂君</p><p class="ql-block">图片来源：孟洪涛 李涛</p><p class="ql-block">责任编辑：杨校长 马主任 翟主任</p>