北京马拉松

把日子过成段子

壬寅虎年，秋末冬初，第六次马拉松——献给重生后的自己。

去年的一场球赛，右膝盖半月板二级损伤，右腿内侧韧带撕裂，交叉韧带损伤。人一定要有敬畏之心，不要总觉得意志力可以战胜一切，跟不可抗力相比，人真的非常渺小，就是沉浸在带伤上场的悲壮感的时候，殊不知冰山正在靠近。

右膝的伤情会把身体重心都交给了左脚，在一次快速回防过程中，伴随着一阵巨痛，我清晰的听到了左脚骨头嘎嘣的声音。

左脚面骨头错位，需要手术复位，立即办理住院——这是武警总医院医生给出的建议。在犹豫中选择了观望，拖着两条伤腿，一瘸一拐的走出诊室，100多米的路途，足足走了10多分钟，真心体会到什么是寸步难行。

争气的左脚居然在一夜间神奇的自动复位了，第二天下床剧痛明显减轻，不用手术了。但即便复位，左脚也在短短的三天内肿成了猪蹄，从早到晚都是在不断的肿胀，脚面厚度肿了一倍还多，总感觉内部的组织液随时会破皮而出，脚趾上有明显的内出血点，我在宾馆里熬过了最痛苦的一周，这也是我长这么大以来最严重的一次受伤。

经历了各种纠结犹豫，完成了人生第一次拄拐。苦难辉煌，任何事情都是双刃的，在带来灾难的同时一定会磨练人的心性，关键是要有健康的心态，化不利为有利，考验的是一个人的逆商。

不可开交的忙碌吞噬了很多思考问题的时间。理疗——是我那段时间为数不多的属于自己的安静时光，两条腿同时受伤显得格外的悲壮。紧接着就是一发不可收拾的体重，从153斤到160斤，我花了半年时间，从160斤到168斤，仅仅用了两个月，这也是我人生的巅峰了。除了体重，还有我的生活习惯，每天的午休成了生活的必须，懒惰——成了我无法回避的事实。人生之败，非傲即惰，但人堕落起来的时候，仅仅需要一个理由而已。

重伤使我错过了每年一度的半马纪念日，是的，六年前的3月29号——我完成了人生的第一次半马。六年了，这个仪式感从未间断，而今年，我没得选择。让我难过的是，即便骑行，21公里的距离依然让我腿伤隐隐作痛。

　　从五月份才开始断断续续的恢复，受伤这种事情，真的是很无奈，刚刚有些好转，在极度小心的锻炼中再次加重，七月再次静默，养伤，我一度怀疑会告别运动。很多人也开玩笑的说可以办个残疾证，但他们永远也不会理解我苦笑背后那股强大的小宇宙。

黑夜过后总会迎来黎明，我喜欢自己像太阳一样光芒万丈，也相信自己内心的力量足以驱散一切阴霾。

很多事情冥冥之中自有安排，偶然的机会，朋友说可以搞到北马的内部名额，一下子点燃了我内心的热情。我要找回那个无惧一切的自己，找回那个想就能做，做就能做好的自己。

有了完成目标的勇气，还需要有完成目标的能力。9月底10月初，多数的训练都是六分半配速的养生跑，但跑个五六公里就喘的不行，陷入了越来越不想动的恶性循环。还试过一次全力以赴的三公里，连15分钟都没跑进，有时候不禁感慨，人退步下来真的就这么快吗，去年我可是12分选手啊！！！

十月底的一次路跑十公里粉碎了我北马完赛的信心，六分的配速跑到六公里的时候，心率居然到了183。想当年，我也是十公里起步的选手啊！！！

赛前留给自己的训练机会并不多，又不敢训练过量，在赛前三天，勉强跑了近一年来的最远距离，算是给自己的比赛增添了些许信心。

居然5分40的配速跑完了16公里，身体突然跑通了的感觉。嗯，实在不行，我可以跑半程，走完剩下的半程。

朋友准备的海鲜大餐也为比赛积聚了能量。

被排到了B区，不错的位置。

考虑到疫情的原因，今年的领物被安排在国展，而繁忙的工作状态，只能安排在周五中午。

结果就是走马观花式的走流程。

比参赛者还多的志愿者也见证了这一特殊时期的马拉松。

明显缩水的领物袋也在呼应着日益严峻的经济形势，我们都要做好过苦日子的准备，勤俭节约，共度难关。

这次的领物实在太匆忙了，就只有一张自拍。

一路都在卡着时间，以至于很多地方都没有转到，没时间找姓名墙和签字板。

北马纪念版口罩真是大爱，好看。

今年的意外惊喜就是Adidas的香水，看着还不错。

还是三年前经典的路线。

赛前几天的饮食和休息都很注意。可是就在比赛前一天，为了给小棉袄做纸板车，耗尽了我这两天好不容易积攒的能量。

原以为很简单的事情，没想到居然从上午十点干到下午五点多，精疲力尽，腰酸背疼，站起来都费劲，两只胳膊更是完全不属于自己了。

真的是亲闺女，后来大家讨论明年活动再也不参加的时候，小竹说“今年拿了名次，明年就不参加了”，哈哈，童言无忌。

周六的6个小时，再加上周日跑完步后的5个小时，成功的做好了孩子们的参赛作品——瓦利。不过满身的疲惫抵不过闺女的兴奋和满意，有且只有的唯一。

看着闺女坐在C位上，一切都值了。

优良的性能，还不错的投掷能力。

再加上漂亮的外观，相信可以得奖。

今年的比赛服是背心，怎么搭配都不好看。

于是选了去年半马的比赛服，2xu的压缩裤，安德玛的压缩衣和吸汗巾，耐克全马专用鞋，耳机是我最爱的BO。能量胶有些多余，本来有些犹豫的，因为上次的北马是能量胶自由的，可是卖胶的小伙子说了，如果跑在后面，胶可能就被抢光了，算了，有备无患。

保持热爱，奔赴山海，需要的是一颗始终年轻的心和永不言弃的精神。好好珍惜余生中最年轻的每一天，毕竟，我们都会死很久。

有利有弊吧，一整天的工匠活让我睡了个好觉。碳水＋能量＋蛋白质，赛前两小时五十分钟开始补充。

五点十分准时粗发。

好久没有起早贪黑的跑步了，还是得找回那个28岁的自己。

五点二十，抵达上地站。

大概有七八年没买地铁票了，纪念一下。

可能因为起的比较早，人并不是很多。

二十分钟之后到达二号线，人渐渐多了起来，久违了的朝气蓬勃。

今天起的确实早，六点多一点就到了前门站。

人群开始涌动起来，各种小组开始集合。

今年对自己奢侈了一把，花了八十块钱买了好看的肌效贴，人生还能跑几次马拉松啊，有时候要对自己好一点。

特意给去年重伤的左脚贴了两片，祝一切顺利！

前门楼下，纪念一下。

夜色中，大家开始稀稀拉拉的奔往目的地。

雄赳赳气昂昂的奔往赛场。

存包依然是京东物流，人群明显拥挤了很多，都是被涌动着向前。

换上自己的战袍，最爱的还是北马特制的口罩，帅气！

全身照走起，天安门前来一张。

前门楼子再补一张近照，今天的天气算不上太好，之前还预报有雨。

七点十分来到起点，已经在热场了，好久好久没有这样的烟火气了。

起跑的地点离起点很近，视野也不错！

到了庄严的奏国歌环节，在天安门广场完成自己的第三次起跑，好赞！每次这个环节都是满满的自豪感，我爱我的祖国！

鸣枪声中，正式起跑，依然是满满的仪式感。

随着人群来到天安门广场，今天我们是这里的主角。

今年的目标很明确，就是完赛，所以对成绩也没有要求，享受比赛喽，那就是抓住一切机会拍照留念。

最近的两年，心情不好的时候就会晚上驱车来长安街转转，看着夜幕下灯火璀璨的祖国心脏，很多烦恼会烟消云散，这个世界上有很多值得我们拥有的美好，没必要在一些小事上耗费太多的心力。

在长安街上奔跑的感觉太棒了。

沿着长安街跑到西三环。

看到中央电视塔，我会想到旋转餐厅上的自助，有机会再去体验一下。

即使肆虐的疫情也抵挡不住热烈的人群，路上遇到了一对可爱的双胞胎，我跑过去和他们击掌相庆，击掌的瞬间会头皮发麻，然后真的会感觉被赐予了力量。

这么多次比赛，我从没像这次一样如此渴望啦啦队的存在，我会想象有一天小竹长大了，会不会参加志愿者？然后会不会很自豪的跟同学们介绍她的爸爸？

即使被啦啦队鼓舞到，也要悠着点跑，我很清醒自己的能力，尽量合理的分配好自己的体能。

另外一个跑的轻松的重要的因素，就是我赛前准备的能量胶，从七公里开始，每次感到心率上升的时候，都会补充能量胶和盐丸。

整个前半程，我的心肺都控制在160左右，配速也非常稳定的控制在530左右，跑起来非常的轻松。

既然享受比赛，就绝不放过每一台照相机，对于有着丰富参赛经验的我，溜边跑就是我的路线。

路上偶遇美女啦啦队，爱美之心人皆有之，没什么好回避的。

再来一段动态的，哈哈。

各种摆拍，真是过瘾，15公里处补充第二个能量胶和盐丸。

祈福——祝愿我爱的和爱我的人能够平安喜乐，万事顺遂。

整个半程，我都轻松的跟在400兔子的周围，兔子造型很酷，合影留念。

再次路过母校北航，遥敬之。

北航——在我的人生中有着特殊的意义，像灯塔一样指引着我前进的方向。

时间真快，过了半程了，耗时不到两小时，身心的轻松让我跑的非常的愉悦，没想到近一年没有锻炼，依然可以有这样好的状态。配速530的情况下心率居然下降到了160以下，我在幻想着自己可以跟着400的兔子一起冲线。

还是那句老话，对任何事情都要有敬畏之心，就在自己信心满满的时候，在一次抢能量胶的过程中，稍微有一点点打乱节奏的感觉，紧接着就是身体状态的断崖式下降。

配速没变的情况下，心率从150多飙升到180，我赶紧放慢节奏，调整状态，我得控制自己的心率在170左右。

这次很神奇的是膝盖居然全程无感，但小腿一直处于抽筋的边缘，所以全程不敢停下来走，即使再累，也是边跑边颠。

到北五环的时候又到了撞墙期，配速只能保持在7分左右，不管怎么说，安全完赛是第一位的。

路上有各式各样的啦啦队，但已经没有了互动的力气。

一块监测心率的手表真的非常的重要，中间好几次虽然身体没有反应，但心率已经到达极限边界，这时候我会赶紧放慢速度，果然没过多久就会感觉到心慌，看来是身体反应有延时，这也理解了为什么很多参赛选手会猝死，科学的参赛是多么的重要。

路过一个天桥的时候，我发自内心的喊了一句“累死我了”，没想到换来潮水般的加油，瞬间又能量满满，我想啦啦队的意义就在于此吧。

这次的马拉松选了很多汪峰和许巍的作品，激励着我度过最艰难的时刻。

除了啦啦队，路上还遇到感人的一幕，就是陪跑下的黑暗跑团。刚开始还以为是情侣，跑个步都要黏在一起，后来仔细看清楚之后，内心掀起一阵波澜。如此的困境都在挑战自己，我们正常人有什么困难不能克服的。总有一些人和事激励着我们砥砺前行，无问西东。

最后的七公里，真的想走下来，但算计着如果能够保持七分的配速，很有可能破上次北马的记录。

还有一个原因就是停下来走也很痛苦，腿早已经不属于身体了，看来训练量决定能力这个真理绝对正确。

最后的三公里，真的是跑哭了，想想这42公里太不容易了，这一年的恢复也太不容易了，能够有勇气重新站在赛道上，本身就是对自己的一次超越。

最后一公里的时候看看表，这次的pb应该稳妥了，我用尽所有的力气坚持到底。

跟每次冲线的兴奋相比，这次的冲刺内心的感受是崩溃而无感的，真的没有多余的储备完成冲刺了。

最终枪声成绩4小时24分钟，破了我三年前的记录。

这次pb的意义重大，从身心上给了我巨大的信心，让我相信自己体内蕴含着的无限潜能，也让我有了重新超越自己的勇气，更重要的是重伤之后的一次实战检验，标志着我正式开始恢复自己，超越自己。

不过，腿真的已经不是自己的了，举步维艰，连拉伸都是两只手把腿抬到架子上，太不容易了。

今年的奖牌漂亮，非常的有特点，门是可以打开的。

老规矩，鸟巢前留念。

其实，跑完之后，我连换衣服的力气都没有了，真的是用尽了最后一丝力气。不过，俗话说“磕了伤疤忘了疼”，我又开始畅想下一次马拉松了，相信通过科学的训练和充分的准备，我会实现自己的目标，超越现在的自己。

赛后，看到了这个段子，极端疲惫的情况下还是被狠狠的感动了一下，所以，马拉松跟年龄无关，生命的宽度在于我们的选择。

经此一战，体重终于下降到157，这十一斤减的真不容易。

最后，以一个朋友的段子结尾，道出了我们马拉松选手的心声。

人生的意义在于丰富经历，提升心性，磨练灵魂。一切向前看，不念过去，拥抱将来，伸手摘星，即便一无所获，也不至于满手淤泥——献给38岁的自己。